Ingin Terhindar dari Penyakit Kanker Usus Besar? Perhatikan 4 Kebiasaan Makan Berikut Ini!

Akibatnya, sejumlah senyawa karsinogenik (senyawa penyebab kanker) terbentuk.

3. Pilih daging rendah lemak

Lemak dari daging merah atau daging olahan juga dapat mendukung perkembangan kanker usus besar.

Asupan lemak yang tinggi dapat menyebabkan asam empedu dalam jumlah besar dilepaskan ke dalam saluran pencernaan untuk membantu memecah lemak.

Asam empedu kemudian diubah menjadi asam empedu sekunder saat masuk ke usus besar.

Dan hal ini dapat meningkatkan pertumbuhan tumor di usus besar.

Untuk itu, disarankan bagi Kamu untuk mengurangi jumlah konsumsi daging merah maupun daging olahan.

Kamu bisa mengganti sumber proteinmu dengan mengonsumsi daging ayam, ikan, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.

4. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu mencegah kanker usus besar.

Sebuah teori menjelaskan bahwa makanan serat tinggi dapat menurunkan risiko kanker usus besar dengan mengurangi lamanya waktu makanan ada di usus besar, melarutkan bahan yang ada di usus besar, dan merangsang fermentasi bakteri anaerobik untuk meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek.

Antioksidan yang banyak terkandung dalam sayuran dan buah juga dapat membantumu dalam mencegah kanker.

Antioksidan bekerja dengan cara melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan nutrisi dalam sayuran dan buah, seperti asam folat dan vitamin B juga terbukti dapat melindungimu dari kanker.

Asam folat dan vitamin B yang banyak terkandung dalam sayuran hijau berhubungan dengan penurunan risiko kanker usus besar, jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi (dari sumber alami bukan dari suplemen).