Diet Keto - Cara Efektif Kurangi Berat Badan, Bermanfaat Kurangi Jerawat tapi Ini Risikonya

Diet keto dilakukan dalam jangka pedek atau 2-3 minggu.

Batas maksimal melakukan diet keto maksimal 6-12 bulan.

Ingat ya diet ini sebatas mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki kesehatan tuk selanjutinya mengikuti pola hidup sehat.

Jadi berikut ini makanan apa saja yang disarankan dalam diet keto selengkapnya.

Telur, terutama yang mengandung omega 3.

Daging, ayam, kalkun, sosis, steak dan produk daging lain.

Ikan tuna, salmon, makarel.

Krim, mentega dan keju.

Sayur hijau, tomat, bawang, cabai dan sayur lain yang rendah karbohidrat.

Kacang dan biji-bijian, seperti almond, wijen, chia dan biji labu.

Alpukat, baik dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk masakan.

Minyak zaitun, minyak alpukat atau minyak kelapa.

Garam, merica dan berbagai rempah alami.

Sementara itu, jenis karbohidrat yang dihindari termasuk:

Nasi, pasta, sereal dan produk gandum.