Diet Keto - Cara Efektif Kurangi Berat Badan, Bermanfaat Kurangi Jerawat tapi Ini Risikonya
Diet keto adalah diet yang dilakukan dengan cara menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak.
Penulis: Verlandy Donny Fermansah
Editor: Desi Kris
lihat foto
Namun ingat direkomendasikan selama lemak yang dikonsumsi merupakan lemak sehat.
Misalnya lemak dari ikan salmon, kacang-kacangan dan alpukat.
2. Meringankan gejala epilepsi pada anak.
"Sebuah penelitian yang diuji pada 150 anak dengan epilepsi menunjukkan pasca menjalani diet keto selama satu tahun, setengah dari anak-anak mengalami penurunan frekuensi kejang sebanyak 50%." dikutip dari Alodokter.
3. Mengurangi resiko jantung
Diet keto dijalankan dengan konsumsi lemak sehat yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Diet keto dapat menurunkan kadar insulin sehingga produksi kolesterol dalam tubuh juga ikut menurun.
4. Mengurangi resiko gangguan sistem saraf
Diet ini juga bermanfaat mengurangi resiko gangguan sistem saraf seperti gangguan tidur dan penyakit Parkinson.
Diet keto juga disebut dapat mengurangi jerawat dan menghambat perkembangan kanker juga lho.
Cara Diet Keto
Cara diet keto yakni anda harus mengurangi konsumsi karbohidrat setiap hari.
Kurangi konsumsi karbohidrat dengan jumlah banyak.
Pola makan diet keto yakni 75% konsumsi lemak, 20% protein, dan & karbohidrat.
Sedangkan diet keto tinggi protein memiliki pola 60% lemak, 5% karbohidrat, dan 35% protein.
