Menu Sahur Sehat Hari Pertama Puasa - 6 Jenis Makanan yang Dianjurkan Ada, Perut Kenyang Lebih Lama!

TRIBUNSTYLE.COM - Ramadhan 1439 H telah ditetapkan jatuh pada Kamis, 17 Mei 2018 esok.

Artinya, mulai dini hari nanti, seluruh umat Muslim akan melaksanakan sahur pertama.

Selama bulan puasa, pola makan seseorang akan mengalami perubahan.

Jika biasanya seseorang akan makan sebanyak 3 kali sehari, kali ini pola makan akan berkurang menjadi 2 kali sehari.

• Menu Sahur Sehat Hari Pertama Puasa - 6 Jenis Hidangan Ini Perlu Dihindari, Buat Lemas & Dehidrasi!

Bahkan, jarak makan pun cukup lama, yakni dini hari saat sahur, dan selepas matahari terbenam saat berbuka.

Untuk menu sahur pertama, biasanya kita akan mempersiapkan sesuatu yang lezat dan spesial.

Tapi, rupanya tak sembarang makanan bisa kamu nikmati saat sahur lho.

Selain ada beberapa menu yang perlu dihindari, seperti makanan terlalu pedas, gorengan, hingga minuman berkafein, beberapa menu ini justru dianjurkan untuk dihidangkan saat sahur.

• 6 Keutamaan Salat Tarawih Hari Pertama dan Hukumnya, Malam Ini Mulai Bisa Dilaksanakan!

Apa saja? Berikut ulasannya TribunStyle.com lansir dari berbagai sumber.

1. Kurma

Tak hanya direkomendasikan untuk berbuka, kurma juga sangat dianjurkan untuk sahur.

Kandungan glukosa, sukrosa, dan fruktosa pada kurma sangat baik bagi tubuh saat berpuasa.

Glukosa mampu menaikkan kadar gula dalam darah, sedangkan fruktosa dan sukrosa berfungsi untuk menjaganya agar tetap stabil.

Tidak perlu terlalu berlebihan, cukup 2 atau 3 buah kurma sudah cukup memenuhi kebutuhan tubuh selama puasa.

2. Kacang-kacangan

Berbagai olahan kedelai, kacang tanah, kacang polong, buncis, hingga kacang hijau dapat disajikan sebagai menu sahur pertama.

Kandungan pada biji-bijian akan membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan protein akan membantu memperkuat kekebalan tubuh, sehingga menjadi tidak mudah sakit.

3. Telur

Makanan yang kaya protein selain kacang-kacangan dan cocok untuk digunakan menu sahur adalah telur.

Selain praktis, telur dapat membantu perut tetap kenyang.

• Kumpulan Kata Ucapan Selamat Puasa - Selamat Menunaikan Ibadah Puasa hingga Marhaban Ya Ramadhan

Juga dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan yang nikmat.

Tapi, sebaiknya hindari makan telur asin saat sahur.

4. Daging

Daging memiliki kandungan protein yang mampu membantu proses metabolisme untuk menghasilkan energi.

Kendati demikian, terlalu banyak mengkonsumsi daging dapat menyebabkan mulut akan berbau tidak sedap saat puasa.

Jadi, sebaiknya santap daging dalam porsi yang seharusnya.

5. Nasi Beras Merah

Sebenarnya, asupan nutrisi saat sahur yang mampu mengganjal perut tahan lama ialah karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks banyak terkandung dalam beras merah.

Namun, mengkonsumsi nasi beras putih pun tak masalah.

Tapi, ada baiknya selama puasa ini mencampur beras merah dan putih akan membuat tubuh berenergi. (TribunStyle.com / Salma Fenty Irlanda)

Yuk Subscribe YouTube dan Like Fanpage TribunStyle.com di bawah ini: