Susah Tidur saat Malam? Cermati 5 Cara Ini Agar Lekas Istirahat Nyenyak

TRIBUNSTYLE.COM - Kualitas tidur di malam hari akan mempengaruhi produktivitas dan mood kita pada keesokan harinya.

Sehingga usahakan untuk dapat tidur tepat waktu dan cukup, agar esok hari dapat fresh.

Akan tetapi sering kali kita merasakan mata sudah ingin terpejam tapi susah untuk segera tidur.

Pikiran seolah mengembara kemana-mana sehingga otak tak lekas istrirahat.

• Dikabarkan Pacaran, Rizky Nazar dan Cut Syifa Kembali Tercyduk di Mall, Fans Histeris!

Akan tetapi tenang gengs, karen semua itu bisa diatasi dengan tips berikut.

1. Jangan Gunakan Telepon

Sebuah penelitian mengungkapkan menggunakan telepon genggam selagi sudah berada di atas kasur justru memicu otak konsentrasi lebih keras.

Sehingga lebih baik, matikan dering telepon genggam kalian, letakkan dan mulai istirahat.

2. Minum atau Makan Manis

Yang ini memang sedikit memicu gigi berlubang sih, akan tetapi sebagai mana dikutip dari kompas.com, riset di jepang menunjukan senyawa aktif tebu mengurangi stres dan memicu kantuk.

3. Minum Susu

Maka ada kegiatan rutin bagi anak-anak sebelum tidur yakni minum susu.

Karena dilansir dari kompas.com, makanan yang mengandung triptofan- termasuk putih telur dan biji labu- sebaiknya sering kita konsumsi jika memiliki masalah insomnia.

4. Siap untuk Tidur