Lakukan 3 Menit Setelah Bangun Tidur, 3 Cara Ini bisa Melangsingkan Kaki!

Hal itu dilakukan dengan benar bila sudah merasa panas pada otot.

yang paling penting: Pada posisi awal, lutut Anda harus lurus semaksimal mungkin.

2. Kencangkan paha belakang

Kembali berbaring dan mengangkat kaki,

Posisi awal: berbaring telentang, kaki diangkat, tapi telapak kaki ditekuk.

Kemudian tahan kedua lutut dan tekuk lutut satu per satu.

Penting: Jari-jari kaki harus selalu ditekuk, dan tumit harus mencapai pantat Anda.

Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.

Lalu, Mengangkat kaki dengan angkat bokong dan pinggul

Lakukan ayunan dengan kedua kaki, angkat bokong dan pinggul dan jaga agar bagian atas kaki terasa tegang.

Ulangi sampai 20 kali.

Ini benar dilakukan apabila sudah merasakan ketegangan pada otot bagian belakang paha dan merasakan sedikit terbakar.

3. Kencangkan Paha Dalam

Lakukan Seperti ini: