Pasanganmu Mendengkur Saat Tidur? Ini 7 Cara Menghentikan Biar Sama-Sama Nyenyak!

2. Rutin Ganti Bantal

Penyebab mendengkur lainnya adalah banyaknya tungau di bantal maupun sarung bantal.

Rutin ganti sarung bantal, selain demi kenyamanan, sarung bantal yang bersih juga menjauhkan kita dari kuman.

3. Alat Penyangga Mulut

Konsultasikan pada dokter anda apakah perlu mendapat alat penyangga mulut anti mendengkur ini.

Alat ini menjaga gigi dan otot rahang tetap di tempatnya, sehingga tidak ada celah yang menghasilkan dengkuran.

4. Tinggikan Kepala

Discovery health menyarankan untuk meninggikan posisi kepala untuk mengurangi dengkuran.

Dengan menggunakan tambahan bantal yang membuat posisi kepala lebih tinggi, dapat mengurangi dengkuran.

5. Latih Lidah dan Tenggorokan

Dr. Joseph Mercola menyarankan untuk melatih lidah dan tenggorokan.

Cara ini bisa dilakukan dengan menekan geraham atas dan bawah, lalu buka mulut selebar mungkin.

Ulangi langkah ini sepuluh sampai dua puluh kali, setelah 5 menit rahang akan terasa menguat.

• 6 Kids Zaman Now Ini Sukses Harumkan Nama Indonesia di Kancah Dunia, Bibit Unggul Penerus Bangsa!

6. Turunkan Berat Badan