Tak Selamanya Sama, Cari Tahu Yuk Perbedaan Kebutuhan Air Buat Cewek dan Cowok!

TRIBUNSTYLE.COM - Kita tentu mafhum, kurangnya cairan di dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Dampaknya pun tidak boleh dianggap remeh.

Sebab jika terjadi dehidrasi parah, nyawa taruhannya. Sebab bagaimanapun seluruh sel dalam tubuh membutuhkan air.

“Bisa dikatakan fungsi seluruh organ tubuh bergantung pada kebutuhan akan air,” ujar oleh dr. Budi Wikeko, SpOG (K), di Jakarta.

Pernyataan dari Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, ahli gizi dan pangan dari Institut Pertanian Bogor (IPB) pada Kompas.com bahkan menyebutkan dalam kasus dehidrasi berat, seseorang dapat tidak sadarkan diri, koma, bahkan meninggal dunia.

• Heboh Video Tutup Botol Air Mineral Mudah Dicungkil, Ternyata Begini Ciri Produk yang Baik!

Karena itu jangan pernah sepelekan pentingnya minum air.

Kalau dehidrasi ringan seperti yang dialami 30% orang Indonesia, kata Hardinsyah, menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh,  menimbulkan rasa lelah, sulit fokus, gangguan konsentrasi, serta suhu tubuh meningkat.

Bahkan dalam skala lebih lanjut, dehidrasi bisa bikin seseorang menjadi pelupa dan bingung.

Idealnya kebutuhan akan air yang harus dicukupi oleh remaja dan orang dewasa adalah 2,2 liter untuk perempuan dan 3 liter untuk laki-laki dalam sehari.

Tetapi wajib disesuaikan pula dengan berat badan dan aktivitas orang tersebut.

Misalnya, jika seseorang melakukan aktivitas fisik yang berat dan berkeringat yang banyak, saran Budi, ia harus minum lebih banyak dari aturan ideal itu. Yang biasanya 2 liter, ditambah menjadi 2,5 liter.

Menariknya, kebutuhan untuk orang lanjut usia justru harus dibatasi. Karena pada lansia, sel-sel dalam tubuhnya tidak membutuhkan air sebanyak ketika masih muda.

Maka hal ini perlu diperhatikan lebih , sebab kebanyakan air juga dapat menyebabkan overhidrasi.

Lansia setidaknya membutuhkan 1,5 -1,7 liter saja dalam sehari. Untuk anak-anak usia TK-SD juga berbeda, kebutuhan cairan yang dianjurkan untuk dipenuhi adalah 1,2-1,5 liter dalam sehari.

Seseorang yang sedang demam, juga harus lebih banyak minum. Sebab biasanya demam membuat seseorang kurang cairan.