4 Pilihan Menu Diet Saat Berbuka Puasa, Agar Tubuh Sehat dan Tidak Lemas

TRIBUNSTYLE.COM - Berpuasa merupakan salah satu ibadah yang pelaksanaannya adalah menahan makan dan minum selama sekitar 14 jam.

Sejatinya dengan berpuasa maka berat badan akan turun secara sehat dan alami.

Jadi bulan puasa merupakan momen yang tepatuntuk menjalankan program diet yang sehat.

Untuk itu sediakan selalu menu berbuka puasa untuk orang diet yang sehat.

• Menu Diet dan Sehat Saat Berbuka Puasa, Perhatikan 3 Makanan Wajib Ini!

Bagi yang menjalankan program diet, jangan pernah menyediakan menu berbuka puasa secara berlebihan.

Konsumsilah makanan dan minuman secukupnya.

Yang penting memenuhi standar nilai gizi.

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, karena bisa memicu kenaikan berat badan.

Nah TribunStyle telah merangkum beberapa menu berbuka puasa yang sehat
dan bergizi untuk orang diet.

1. Ganti nasi putih menjadi nasi merah

Ketika sedang menjalani program diet memang diharuskan unuk mengurangi
konsumsi nasi putih.

Karena nasi putih lebih cepat dicerna oleh tubuh.

Selain itu nasi putih mengandung kalori yang cukup tinggi.

Sehingga beresiko menaikkan kadal glukosa dalam darah.

Untuk itu cobalan untuk mengganti nasi putih menjadi nasi merah.

Karena nasi putih merupakan sumber karbohidrat kompleks yang lebih lama dicerna tubuh.

Sehingga akan merasa kenyang lebih lama.

2. Hindari makan gorengan

Makanan yang digoreng sarat akan kandungan lemak yang tinggi.

Untuk itu, makan gorengan sangat tidak dianjurkan bagi orang yang menjalani program diet.

Hindari makan gorengan saat buka puasa.

Karena pada bulan puasa, pola makan dan istirahat akan berubah.

Sementara itu, kandungan lemak dalam gorengan dapat membuat jadi cepat mengantuk.

Saat makan gorengan, maka ikatan oksigen dapat berkurang hingga 20 persen.

3. Hindari minuman soda

Meskipun minuman bersoda dapat mengobati dahaga setelah seharian berpuasa.

Namun minuman bersoda ini sangat tidak direkomendasikan bagi yang menjalani program diet.

Karena minuman bersoda sarat akan kalori yang tinggi.

Terlalu banyak asupan kalori bisa menaikkan berat badan.

4. Konsumsi makanan berserat

Sumber serat paling baik berasal dari buah dan sayuran.

Karena buah dan sayuran dapat melancarkan pencernaan dan mencegah resiko sembelit, membuat makanan ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat puasa.

5. Ikan

Ikan adalah menu buka puasa untuk diet yang sehat.

Yang sangat disarankan adalah ikan salmon atau tuna.

Karena kedua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi kadar kolestrol dalam darah.

Nah itulah 5 makanan yang dianjurkan dikonsumsi bagi orang yang menjalankan program diet.
(TribunStyle/Ika Bramasti)