5 Tanda Kekurangan Vitamin Dilihat Dari Wajah, Poin 4 Sering Pada Nggak Sadar!

Untuk meningkatkan kadan B7 dalam tubuhmu kamu dapat mengkonsumsi daging, sayuran, ikan, buah, jamur dan kacang-kacangan.

3. Mata bengkak

Saat matamu bengkak, maka ada kemungkinan kamu mengalami kekurangan iodin.

Sumber iodin pada umumnya adalah garam.

Iodin juga terkandung dalam seafood, produk susu dan roti.

4. Bibir pucat

Bibir yang pucat menandakan kekurangan zat besi.

Tekanan arteri rendah dan pilek biasa dapat menjadi tanda keluhan ini.

Untuk memulihkan jumlah yang sehat tidak sulit.

Kamu hanya perlu makan lebih banyak daging merah dan menghindari makan makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi untuk sementara waktu.

5. Gigi yang berdarah

Gusi berdarah dapat menunjukkan kurangnya vitamin C.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kekebalan yang lemah, nyeri otot, dan masalah dengan gigi.

Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk dan paprika merah.