Sering Bekerja Depan Laptop Bikin Penglihatan Bermasalah, 7 Makanan Ini Wajib Kamu Konsumsi, Guys!

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Zaman sekarang memang sangat sulit untuk lepas dari layar smartphone dan laptop.

Tuntutan pekerjaan membuat kita harus betah-betah berada di depan layar.

Wortel menjadi salah satu sayuran yang dipercaya sejak zaman nenek moyang untuk hal ini.

Baca: Kesehatan Mata - Selain Wortel, 7 Makanan Ini Bikin Menjaga Penglihatan Lho!

Betakaroten, sejenis vitamin A, yang ada di dalamnya membantu menjaga kesehatan retina.

Namun untuk menjaga penglihatan mata tidak hanya betakaroten.

Beberapa vitamin dan mineral lain juga penting untuk kesehatan.

Dilansir laman allaboutvisison.com, berikut 7 jenis makanan selain wortel yang bisa membantu menyehatkan penglihatanmu:

1. Ikan

Ikan air dingin seperti salmon, tuna, sardinm dan makerel sangat kaya akan asam lemak omega3.

Lemak ini akan membantumu unyuk menjaga mata dari kekeringan degenerasi makula dan bahkan katarak.

Jika kamu tidak suka emngkonsumsi seafood maka kamu dapat menggunakan suplemen dan minyak biji kismis hitam atau minyak biji rami.

2. Sayur berdaun hijau

Bayam, kale dan collard hijau penuh dengan utein dan zeaxanthin, pigmen tumbuhan yang dapat membantu membendung perkembangan degenerasi makula dan katarak.

Brokoli, kacang polong dan alpukat juga merupakan sumber yang baik dari duo antioksidan ini.

3. Telur

Vitamin dan nutrisi dalam telur termasuk lutein dan vitamin A (vitamin yang melawan kebutaan dan mata kering) memungkinkan kamu memiliki mata yang lebih sehat.

4. Buah sitrus dan berry

Jeruk, anggur, lemon, kiwi dan beri sangat tinggi akan vitamin C.

Vitamin C membantu kita untuk mengurangi resiko mata terkena katarak dan degenerasi makular.

5. Kacang

Pistachio, walnut, almond kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang meningkatkan kesehatan mata.

6. Buah dan sayuran berwarna cerah

Berbagai makanan seperti wortel, tomat, paprika, strowberi, pumkin, jagung dan belewah sangat kaya akan vitamin A dan C yang sangat baik untuk mata.

Dan carotenoid (zat pewarna alami cerah pada sayuran) dapat menurunkan resiko penyakit mata.

7. Biji bunga matahari

Tidak banyak yang tahu, mengemil kwaci dapat meningkatkan penglihatan mata karena mengandung vitamin E dan zink.