Tips Mengencangkan Payudara - Coba 5 Trik Ini, Dijamin Dadamu Say Good Bye Pada Kata Kendur!

Cara meremas bola ini tidak hanya bagus untuk dada, tapi juga bisa membuat bahu lebih kencang.

Cobalah duduk lurus di kursi dan menjaga perutmu, setelah itu remaslah bola dan coba melurukan lengan.

Lakukan hal ini berulang-ulang diwaktu senggangmu.

3. Free weight

chatelaine.com

Cobalah berdiri tegak dengan kaki terpisah, lalu ambil dua beban masing-masing sekitar 3,5 pon di tanganmu.

Sekarang, angkat tangan mu perlahan-lahan sejajar bahu dan turunkan lagi secara perlahan-lahan pula.

Lakukan gerakan ini berulang ulang.

4. Bhujangasan

amazonaws.com

Jika kamu menginginkan payudara yang sexy, bukan hanya kencang kamu bisa mencoba melakukan yoga.

Yoga ternyata juga bagus untuk membentuk postur tubuhmu.

Berbaring dengan perut sebagai tumpuannya, lalu bukalah kedua bahumu.

Cobalah untuk mengangkat tubuh bagian atas dan tahan posisi selama 10 detik, lakukan gerakan ini selama 4 kali sekaligus.

5. Bench Press

makeupandfitness.com

Bench Press adalah salah satu latihan untuk payudara yang mengangkat payudara kendur dengan menyatukan otot-otot dada dan jaringan payudara.

Caranya berbaringlah di bangku atau bola Swiss, ambil dumbbells di masing-masing tangan.

Sekarang, angkatlah tanganmu dan dekatkan dengan dadamu.

Lakukan berulang-ulang hingga dirasa cukup, lakukan gerakan secara teratur.