Tips Atasi Kram Kaki - Sering Kesemutan? Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya

Jika kram berlanjut atau kembali, coba perbanyak air garam dan pisang.

Cara mencegahnya

Jika kram kaki sering datang lebih dari biasanya (kram cenderung lebih sering sejalan bertambahnya usia), Anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan:

1. Minum banyak air

Pamela merekomendasikan minum hingga satu-setengah dari berat badan Anda.

Jika berat badan Anda 68 kg, artinya Anda harus minum 75 ons air atau setara dengan sembilan gelas air.

Tubuh terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk menjaga otot-otot Anda bekerja secara optimal.

2. Konsumsi lebih banyak magnesium

Selain pisang, kalsium ada di sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, alpukat, dan dark chocolate.

3. Gosok kaki Anda secara teratur

Mulailah ritual perawatan diri, seperti memijat kaki dan betis di pagi hari dan di malam hari.

4. Kenakan sepatu yang nyaman

Sepatu yang terlalu ketat atau sepatu hak yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kekakuan otot, yang berujung pada kram kaki.

Sumber: Lily Turangan/Kompas.com