TRIBUNSTYLE.COM - Inilah jadwal buka puasa dan imsak di Kabupaten Melawi, Provinsi Kalimantan Barat selama satu bulan penuh selama Ramadhan 2024 / 1445 H, lengkap link download PDF dan menu sehat untuk sahur.

Jangan sampai telat makan sahur dan disunahkan menyegerakan buka puasa.

Karena itu, simpan baik-baik jadwal buka puasa dan imsak di Melawi 1 bulan penuh selama Bulan Ramadhan 2024 / 1445 H.

Baca juga: Adakah Amalan Sholat Lailatul Qadar? Buya Yahya: Perbanyaklah Anda Salat di Malam-Malam Ramadhan

Jika berkeinginan mencetak menjadi brosur untuk disebarkan di masjid-masjid, tersedia link download Jadwal Imsakiyah Kabupaten Melawi sepanjang 1 bulan penuh Ramadhan 2024.

Bagi yang mau mencetak Jadwal Imsakiyah Kabupaten Melawi, silakan download atau unduh dengan cara klik tautan ini >>> LINK DOWNLOAD

Menu Sehat Sahur

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, saat makan sahur sangat penting makanan yang dikonsumsi mengandung serat dan protein yang baik.

Lantas, apa saja makanan sahur yang bisa dimakan sebelum berpuasa esok hari?

1. Telur

Dikutip dari NDTV, Sabtu (25/3/2023) makanan yang tinggi protein akan membantu Anda tetap kenyang dalam menjalani puasa sepanjang hari.

Salah satu sumber protein itu dapat diperoleh dari telur.

Telur kaya protein, serta mengandung vitamin dan nutrisi penting lainnya yang sangat baik dikonsumsi saat sahur.

Telur dapat diolah menjadi beragam sajian makanan yang sederhana, sehingga tidak menyita banyak waktu untuk disiapkan saat santap sahur.

Di antaranya seperti dibuat orak-arik, direbus lalu disajikan dengan salad sayur, atau dapat juga dibuat sandwich dengan roti.

Baca juga: Cocok untuk Menu Sahur Selama Puasa Ramadhan, Ini 5 Makanan yang Bantu Mencegah Bau Mulut

2. Ikan atau ayam

Makanan mengandung ikan atau daging ayam juga merupakan sumber protein dan lemak yang baik untuk dikonsumsi saat sahur sebelum menjalani ibadah puasa keesokan harinya.

Ikan adalah makanan yang dikenal sebagai penambah vitalitas.

Direkomendasikan agar ikan tidak diolah dengan cara digoreng.

Sebab, makanan yang digoreng dapat membuat Anda akan selalu merasa haus selama menjalani puasa sehari penuh.

Sementara itu, daging ayam mengandung nutrisi penghasil energi yang memudahkan Anda menjalani puasa hingga terbenam matahari.

Baca juga: 5 Varisi Menu Sahur dari Bahan Telur yang Mudah dan Cepat Dibuat, Termasuk Omelet hingga Oral-arik

3. Oatmeal

Tak punya waktu banyak untuk menyiapkan sajian santap sahur, oatmeal mungkin bisa menjadi makanan pilihan yang cepat disajikan agar dapat tetap bertenaga sepanjang hari selama menjalani puasa.

Oatmeal adalah sumber protein yang juga dapat memberi Anda banyak energi, serta kaya karbohidrat yang baik.

Sajikan oatmel dengan pisang dan susu, membuatnya menjadi menu smoothie yang enak dan gurih, akan memberikan sajian makanan sahur yang tetap sehat dikonsumsi.

4. Kacang-kacangan

Makanan mengandung kacang-kacangan yang dikombinasikan dengan susu hangat, akan menjadi makanan sehat untuk disantap saat sahur.

Jika ingin dikombinasikan dengan roti, tak ada salahnya memilih selai almond untuk melengkapi menu sahur yang sederhana namun tetap menyehatkan.

Selain kacang atau almond dan roti, akan memberi energi yang cukup untuk menjalani puasa Ramadhan sehari penuh, sekaligus membuat Anda tetap kenyang.

Baca juga: MENU Sahur dan Buka Puasa Ramadhan yang Sehat ala Dokter Zaidul Akbar, Anti Gemuk atau Sakit Perut

5. Buah dan sayuran

Lengkapi makanan sahur dengan buah dan sayur adalah cara terbaik agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa sepanjang hari.

Buah dan sayuran adalah dua sumber makanan yang kaya mineral dan vitamin yang dapat membantu tubuh tetap berenergi.

Buah dan sayur yang bisa dikonsumsi sebelum berpuasa saat sahur antara lain semangka, buah persik, buah jeruk, selada, bayam, dan seledri.

Selain asupan nutrisi dari makanan-makanan tersebut, penting saat melahap makanan untuk tidak buru-buru saat mengunyah.

Agar makanan yang yang masuk ke tubuh juga dapat dicerna lebih baik oleh usus.

(TribunStyle.com/Amr) (Kompas.com/Holy Kartika)

Sebagian diolah dari artikel Kompas.com