Sebagian besar kacang ini mengandung magnesium, mineral yang berfungsi seperti obat penenang alami.

3. Oatmeal

Oat kaya akan melatonin, vitamin, mineral, dan asam amino sebagai pemicu tidur.

Makanan ini mungkin biasa dikonsumsi sebagai sarapan.

namun, jika kamu butuh istirahat malam dengan nyenyak, apa salahnya mengonsumsi ini dulu sebelum tidur.

4. Madu

Madu mentah mengandung fruktosa dan glukosa dalam jumlah tinggi.

Untuk diketahui, glukosa menurunkan kadar orexin neurotransmitter yang mempengaruhi tingkat kewaspadaan.

Maka dari itu, madu berkhasiat sebagai makanan yang membantu tertidur.

5. Pizza

Mungkin beberapa orang tak setuju dengan pizza karena kandungan lemak atau glikemik yang tinggi.

Namun, makan sepotong pizza sebelum tidur diketahui dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak beras (indeks glikemik tinggi) yang dikonsumsi secara signifikan terkait dengan tidur nyenyak yang dimiliki orang Jepang.

5 Tips Sederhana yang Bisa Membuatmu Tertidur Lebih Cepat dan Nyenyak

Selain makanan, ada pula beberapa cara lain untuk membuat tubuh lebih cepat tertidur pulas.