TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara sederhana menjaga kesehatan mental, tak kalah penting dengan kesehatan fisik.

Untuk meningkatkan kesejahteraan hidup secara keseluruhan, tidak cukup jika hanya fokus pada kesehatan fisik.

Nyatanya, kesehatan mental juga punya peran yang penting dalam kehidupan.

Menurut WHO, orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih cepat daripada orang normal.

Sementara itu, gangguan mental juga bisa memicu keinginan untuk bunuh diri.

Hal ini menunjukkan bahwa betapa pentingnya menjaga kesehatan mental diri sendiri.

Nah, dilansir dari berbagai sumber, inilah 5 cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental demi hidup yang lebih baik.

• MAU Cepat Move On? Begini 5 Tips Gampang Melupakan Mantan yang Menyebalkan

• 5 Tips Bisa Tidur Nyenyak saat Tak Ada Kasur, di Pesawat hingga Alat Transportasi Lain

1. Terima Kondisi Mental Diri Sendiri

Banyak orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka mengalami gangguan mental.

Hal itu terjadi lantaran ketakutan sosial.

Nah, pertama menjaga kesehatan mental adalah menerima fakta ini tanpa rasa takut dan memahami penyebabnya.

Ini akan membantu seseorang menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental.

Dengan demikian, orang akan menyelesaikannya sebelum terlambat.

2. Alihkan Pikiran ke Hal-Hal yang Disukai

Salah satu masalah gangguan mental adalah diakibatkan oleh depresi.

Perasaan depresi sering membuat orang merasa kesepian dan memutuskan hubungan mereka dari dunia luar.

Untuk mengatasi hal itu, mengalihkan pikiran ke hal-hal yang disukai dapat membantu.

Misalnya, melakukan hobi, seperti menonton film, bermain game, atau kegiatan lain yang disukai.

Hal ini akan menyibukkan pikiran dan menyalurkan stres ke tempat lain dan membuat pikiran menjadi lega.

3. Makan Makanan Enak

Siapa sangka, makanan yang lezat ternyata bisa mempengaruhi kesehatan mental.

Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak.

Namun, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji karena jika kebanyakan malah bisa menimbulkan penyakit.

Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi karena bisa membantu mengatur suasana hati.

4. Istirahat yang Cukup

Pada saat tubuh merasa lelah karena terlalu banyak pekerjaan dan pikiran, istirahatlah.

Menjauhlah dari aktivitas yang dapat menimbulkan stres.

Istirahat yang cukup dapat membantu menenangkan diri.

Banyak orang begitu sibuk dengan masalah dalam hidup dan bekerja, sehingga mereka lupa tidur dalam waktu yang cukup.

Tidurlah dengan cukup untuk menjaga kesehatan mental.

5. Lakukan Hal Baik untuk Orang Lain

Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah terhubung dengan orang-orang.

Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif.

Belajar terbuka dengan orang lain akan membantu untuk berpikir positif dan lebih mengenal diri sendiri.

Lebih baik lagi, lakukan sesuatu untuk orang lain.

Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan diri sendiri.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

BACA JUGA:

• Karakter Orang Dilihat Dari Caranya Bersin, Pemalu Hingga Percaya Diri

• Tak Melulu Kelebihan Berat Badan, Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Berlipat-lipat