TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Tak main-main manfaatnya, minum air putih ternyata ada aturannya. Simak waktu wajib untuk meminum air putih.

Air putih tentunya memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Beberapa di antaranya adalah untuk mengatur suhu tubuh, melindungi organ dan jaringan dalam tubuh, mencegah konstipasi, ataupun melarutkan zat gizi ke berbagai bagian tubuh.

Banyak anjuran mengatakan bahwa manusia harus meminum air putih sebanyak delapan gelas sehari.

Meski baik diminum kapan pun, kapan saja waktu-waktu wajib untuk minum air putih?

• 5 Minuman yang Aman Untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes, dari Air Putih hingga Susu Rendah Lemak

• 4 Manfaat Tak Terduga Konsumsi Bawang Putih & Air Putih Setiap Pagi, Ini yang Terjadi Pada Tubuh

Dilansir dari Kompas.com, "Saat haus tentunya. Tapi, saat merasa haus biasanya kita sudah mengalami dehidrasi ringan," kata pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK di Jakarta.

Ia menjelaskan, haus adalah sinyal bahwa tubuh memerlukan cairan.

Dianjurkan kita minum tanpa menunggu rasa haus dan minum secara berkala.

Waktu lainnya adalah sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas.

Misalnya, saat anak belajar di sekolah. Belajar membutuhkan konsentrasi tinggi untuk menyerap materi pelajaran.

Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan konsentrasi menurun sehingga pelajaran tidak bisa terserap dengan baik.

Oleh karena itu, minum air putih diharuskan dilakukan sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas.

Termasuk ketika melakukan aktivitas olahraga.

• Cara Mencegah 7 Jenis Kanker, Hanya dengan Rutin Berolahraga

• Suka Olahraga Lari? Simak 6 Mitos dan Fakta dari Olahraga Murah Meriah Ini

"Misalnya, saat olahraga pagi di car free day, keringat keluar sangat banyak, mulai pusing dan otot tegang."

"Itu tanda awal kekurangan mineral," tutur Diana.

Waktu wajib lainnya untuk minum air putih adalah sebelum tidur.

Sebab, durasi tidur malam kira-kira 7-8 jam sehingga tubuh akan melalui waktu yang cukup panjang sebelum waktu minum berikutnya.

Di samping menghindari dehidrasi, minum sebelum tidur juga bisa membuat gigi lebih bersih.

"Kadang saat bangun merasa pusing, itu karena dehidrasi ringan. Tubuh kekurangan cairan saat tidur," ujar Diana.

Tapi, sekali lagi, ingatlah untuk minum secara berkala dan minum sebelum haus.

• Simak 4 Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari, Lakukan Olahraga Ringan dan Minum Air Putih

• 8 Manfaat Minum Air Putih Pagi Hari Setelah Bangun Tidur, Demi Ginjal dan Pencernaan

Minum 8 gelas air putih sehari

Berdasarkan laporan dari National Institutes of Health, Agustus 2015, 60 persen tubuh orang dewasa terdiri dari air.

Air mengisi sebagian besar otak, jantung, paru-paru, otot, kulit, dan sekitar 30 persen tulang.

Tak hanya menjadi zat utama dalam tubuh, air juga mengatur suhu dalam tubuh.

Selain itu, air berperan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh, untuk pembuangan, membentuk air liur, melumasi sendi, dan berfungsi sebagai peredam kejut untuk organ vital dan janin yang sedang tumbuh.

Kegunaan air bagi tubuh memang tak bisa diragukan lagi.

Namun, hanya ada sedikit kesepakatan di dunia sains tentang jumlah air minum yang harus dikonsumsi setiap hari.

Terkait dengan anjuran minum 8 gelas setiap hari, walaupun anjuran itu mudah diingat dan sudah menyebar luas, sebenarnya belum ada bukti ilmiah yang mendukungnya.

Hal ini diungkapkan oleh makalah dalam American Journal of Physiology pada 2002 silam.

Faktanya, sudah banyak penelitian yang menganjurkan bahwa dalam kondisi sehat, manusia dewasa tidak memerlukan jumlah sebanyak itu (8 gelas setiap hari). (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).

• Jaga Daya Tahan Tubuhmu di Tengah Musim Hujan, Dari Deretan Menu Makan Sehat dan Pilihan Buah

• 4 Bahan Pemanis yang Bisa Digunakan Untuk Menggantikan Gula Pasir, Tetap Manis & Lebih Sehat