Donkey kick biasanya dilakukan di pusat kebugaran dengan matras, tapi kamu bisa melakukannya di kamar dengan menjadikan kasur sebagai matrasnya.

Caranya, posisikan tubuhmu seperti merangkak di atas kasur, lalu posisikan kakimu menjuntai, lalu gerakkan kakimu seperti saat melakukan donkey kick.

Lakukan bergantian antara kaki kanan dan kiri selama masing-masing 30 detik.

• Bicycle crunch

Posisikan tubuhmu sambil rebahan dan lakukan bicycle crunch, seperti gerakan mengayuh sepeda dengantangan berada di belakang kepala.

Lakukan gerakkan ini berulang-ulang hingga dirasa cukup lalu luruskan kaki kembali.

Dengan beberapa tips olah raga sambil rebahan di atas, akan membuat rebahanmu lebih sehat dan otot-otot mendapatkan peregangan. (TribunStyle.com/Anggie)

Olahraga Planking Lagi Happening! Ini 5 Manfaat Tak Terduga, Otot Perut Kencang, Body Wanita Aduhai

TRIBUNSTYLE.COM - Jangan ragu lakukan gerakan planking, maka manfaat besar ini akan kamu dapatkan.

Gerakan planking mungkin bagi masyarakat Indonesia secara umum masih terdengar asing.

Namun, siapa sangka gerakan planking lebih efektif ketimbang sit-up atau crunches.

Seperti dikutip Tribunstyle.com dari Kompas pada Selasa, 29 Oktober 2019 Plank merupakan gerakan yang dirasa lebih efektif untuk melatif otot perut.

Plank ialah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku. 

Gerakan tersebut dilakukan di permukaan lantai atau tanah, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up.

Gerakan planking bisa digerakkan oleh Pria atau wanita, dengan postur yang sama.