TRIBUNSTYLE.COM - Apakah kamu berniat menurunkan berat badan tapi malas untuk berolahraga atau melakukan diet ketat?

Jika ya, ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.

Tips menurunkan berat badan ini cocok bagi kamu para pemalas yang tak suka berolahraga atau diet ketat.

• Sempat Obesitas, Perempuan ini Jadi Kurus Justru Setelah Memilih Diet Makan 6 Kali Sehari

Dilansir TribunTravel.com dari laman brightside.me, 7 tips mudah menurunkan berat badan yang cocok untuk kamu yang malas diet dan berolahraga.

1. Lakukan aktivitas yang tidak terlalu mencolok

Aturan utama penurunan berat badan cukup sederhana: Kamu harus membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi.

Latihan fisik dapat banyak membantu kita, tetapi kita sering memutuskan untuk tetap di rumah karena kita cukup malas.

Aktiflah di siang hari dan di antara tugas sehari-hari.

Apakah kamu menonton serial TV?

• Ingin Memiliki Tubuh Ideal? Coba Diet Berdasarkan Golongan Darah, Simak Pilihan Makanannya!

Menontonlah sembari melakukan gerakan push-up atau squat!

Pelatih kebugaran merekomendasikan agar kita aktif setelah makan: meningkatkan proses pencernaan dan membakar kalori berlebih.

Jangan duduk tepat setelah makan siang dan jangan pergi tidur setelah makan malam.

Berjalan kaki 10 menit dan setelah 20-30 menit, dapat melakukan beberapa latihan.

2. Gunakan umami

Masakan terdiri atas 5 rasa: manis, asam, pahit, asin, dan umami.

Umami adalah rasa ringan yang ditemukan dalam kecap, brokoli, jamur, dan kenari.

Dikatakan bahwa ia memiliki pengaruh tertentu pada reseptor otak kita dan membantu kita merasa lebih cepat kenyang.

Tambahkan beberapa kecap asin ke masakan, tetapi jangan lupa ada banyak garam di dalamnya, jadi jangan terlalu berlebihan.

3. Tambahkan rempah-rempah

Beberapa bumbu memiliki dampak positif pada metabolisme kita.

Kayu manis , kunyit, lada merah, dan jahe adalah yang paling populer.

Jika kamu mengurangi jumlah garam yang kamu konsumsi dan menambahkan beberapa bumbu ke dalam makanan, kamu dapat meningkatkan metabolisme.

Terlebih lagi, rempah-rempah memiliki beberapa manfaat.

Kayu manis menurunkan gula darah.

Jahe memperbaiki kulit dan memiliki pengaruh besar pada pencernaan kita.

Lada merah meningkatkan kerja pembuluh darah dan mengurangi retensi air.

Kunyit mengurangi peradangan dan meningkatkan kerja kantong empedu.

4. Minum air dingin

Dikatakan bahwa rasa air tergantung pada suhunya.

Memang benar: mayoritas orang tidak suka minum air hangat tetapi mereka ingin meminumnya dengan es.

Jika tidak ada kontraindikasi, minumlah air dingin.

Ini akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menghangatkannya untuk penyerapan yang lebih baik.

Bahkan ada yang disebut "diet es" yang menyarankan makan makanan dingin sehingga tubuh harus menghangatkannya dan menghabiskan lebih banyak kalori.

5. Berjalan kaki singkat

Tidak sulit untuk membuat diri berjalan lebih banyak.

Parkirkan mobil beberapa blok jauhnya dari tempat kerja atau berjalan-jalan setelah makan siang di hari yang cerah.

Tindakan ini membakar kalori dan meningkatkan kerja pembuluh darah.

Ubah kegiatan ini menjadi ritual sehari-hari dan kamu akan melihat bahwa kamu mulai merasa lebih baik.

6. Menipu mata

Satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi ukuran porsi makan.

Kamu dapat dengan mudah menipu mata dan perut.

Potong makanan kecil-kecil dan sajikan makanan di piring yang lebih kecil sehingga porsi terlihat lebih besar.

7. Kurangi jumlah kalori dengan bantuan apel

Apel, terutama yang asam, merangsang produksi asam lambung dan meningkatkan nafsu makan.

Tetapi mereka memiliki efek luar biasa: jika makan apel 15 menit sebelum makan, jumlah total kalori per hari berkurang hingga 150-200 kalori.

Beberapa ahli gizi mengatakan bahwa kita makan lebih sedikit karena perut kita sudah kenyang sebagian, yang lain mengatakan bahwa itu semua adalah tentang tingginya jumlah serat yang mempercepat metabolisme.

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 7 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan yang Cocok Bagi Kamu yang Malas Diet dan Berolahraga, 

Subscribe kanal YouTube dan Like fanpage Facebook TribunStyle.com berikut ini: