TRIBUNSTYLE.COM - Bulan Ramadhan 2018/ 1439 H telah di mulai hari Kamis (17/05/2018).

Penetapan ini berdasarkan sidang isbat yang dipimpin Menteri Agama Lukman Hakim Saifuddin.

Maka dari itu, umat Islam di Indonesia mulai Kamis, 17 Mei 2018, akan melakukan ibadah puasa hari pertama.

Saat puasa, tubuh mengalami transisi menjadi lemas.

Maka dari itu segera lakukan berbuka, bila sudah masuk waktunya.

• Jadwal Imsakiyah Puasa Ramadhan 2018 Terlengkap Untuk DKI Jakarta, Beserta Kota Besar di Indonesia!

Namun, ada baiknya menyantap makanan berikut ini agar energi segera pulih dan fit dan tak mudah sakit.

Berikut rangkumannya yang dirangkum TribunStyle.com dari Kompas.com dan berbagai sumber:

1. Kurma

Kurma mengandung karbohidrat tinggi, salah satu komponen pentingnya adalah fruktosa.

Jenis gula alami yang disebut dengan fruktosa ini, nantinya akan diolah oleh tubuh sebagai sumber energi.

Itulah sebabnya makan kurma saat berbuka bisa memberikan stamina setelah seharian berpuasa.

Bukan hanya itu, kurma juga kaya akan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan yang baik untuk sistem pencernaan, fungsi otak, kesehatan tulang, dan membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas.

Bahkan, kurma memiliki potensi untuk mengendalikan kadar gula darah karena memiliki indeks glikemiks yang rendah sehingga aman dikonsumsi untuk pasien diabetes.

2. Madu

Madu mengandung tinggi kalori karena kaya akan fruktosa, maltosa, sukrosa, dan glukosa sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah olahraga.