4. Perbanyak protein

Sayangnya memperbanyak protein bukanlah kunci untuk mendapatkan penurunan berat badan yang sehat. Mengapa?

Tubuh membutuhkan tiga makronutrien, yakni protein, karbohidrat, dan lemak.

Sangat tidak dianjurkan jika hanya fokus pada protein.

"Anda bukan saja menjadi kekurangan serat dan antioksidan lain yang terdapat dalam karbohidrat sehat dan sayuran, tetapi juga berisiko mengonsumsi kelebihan lemak akibat terlalu banyak makan daging. Ini akan menyebabkan Kolesterol dan trigliserida naik," kata Rania Batayneh, ahli nutrisi dan penulis buku The One One One diet.

5. Olahraga dengan perut kosong

Berolahraga dengan atau tanpa perut kosong tidak berpengaruh banyak pada pembakaran kalori.

Namun, menghindari makan sebelum berolahraga akan menyebabkan kekuatan otot berkurang.

Hindari juga mengonsumsi sport drink karena mengandung zat-zat tambahan yang buruk.

6. Boleh "libur" di akhir pekan

Kebanyakan orang yang menerapkan diet akan menyisihkan satu atau dua hari di akhir pekan akan untuk libur diet dan membebaskan diri makan apa saja.

Padahal, hal ini akan mengurangi konsistensi dan berakibat pada berat badan naik turun.

7. Makan sesedikit mungkin

Jika kita mengurangi asupan kalori seminimal mungkin, maka tubuh akan bertindak seperti ketika kita kelaparan sehingga metabolisme melambat.

Jika ingin mengurangi kalori, maka gantilah jenis asupan dengan sayur atau buah dan tingkatkan intensitas olahraga.

8. Melewatkan sarapan

Kebiasaan ini justru akan membuat kita makan berlebihan saat makan siang dan malam.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sukses menurunkan berat badan adalah mereka yang tak pernah melewatkan sarapan.

Namun, sebaiknya konsumsi lebih banyak protein saat sarapan. (Kompas.com/Lusia Kus Anna)