15 Yogurt Probiotik Terbaik untuk Usus Sehat dan Pencernaan Lancar!

Jaga kesehatan usus dengan 15 yogurt probiotik terbaik! Kaya bakteri baik, bantu pencernaan lancar, tingkatkan imun, dan bikin tubuh lebih sehat.

TRIBUNSTYLE.COM - Saat berbicara tentang bakteri, kita sering menganggapnya sebagai sesuatu yang buruk. Namun, ada bakteri baik yang justru bermanfaat bagi tubuh kita, terutama untuk kesehatan pencernaan. 

Salah satu cara termudah untuk mendapatkan manfaat probiotik adalah dengan mengonsumsi yogurt.

Apa Itu Probiotik dan Bagaimana Manfaatnya untuk Pencernaan?
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan sistem pencernaan. Mereka berperan dalam:

-Mengatur sistem pencernaan
- Meningkatkan penyerapan vitamin
-Membantu dalam proses penurunan berat badan

Menurut Dr. Sy Powell, seorang dokter dan pelatih kesehatan, Mengonsumsi yogurt dapat membantu menggantikan bakteri baik dalam usus. 

Beberapa jenis bakteri seperti Bifidobacterium lactis dan Lactobacillus acidophilus dapat mengurangi sembelit, kembung, peradangan, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2."

Yogurt probiotik dibuat dengan memfermentasi susu menggunakan bakteri baik, seperti bakteri asam laktat atau bifidobacteria. Proses fermentasi ini menghasilkan tekstur khas pada yogurt dan memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan.

Tidak Semua Yogurt Mengandung Probiotik
Tidak semua yogurt memiliki kandungan probiotik yang baik. Di Amerika Serikat, beberapa perusahaan memanaskan yogurt setelah proses fermentasi, yang dapat membunuh bakteri hidup di dalamnya.

Oleh karena itu, penting untuk membaca label sebelum membeli yogurt.

Greek yogurt sering disebut sebagai pilihan yang lebih baik karena melalui proses penyaringan untuk menghasilkan tekstur yang lebih kental. Proses ini juga meningkatkan kandungan protein dan probiotik dalam yogurt.

Menurut ahli gizi Bonnie Taub-Dix, Produk seperti buttermilk, sour cream, kefir, dan yogurt kaya akan probiotik. Greek yogurt bahkan mengandung dua kali lipat protein dibandingkan yogurt biasa.

Probiotik dalam Yogurt vs. Suplemen
Beberapa orang memilih suplemen probiotik untuk memenuhi kebutuhan bakteri baik dalam tubuh mereka.

Namun, meskipun suplemen mengandung lebih banyak jenis bakteri, mereka tidak memiliki nutrisi tambahan yang ditemukan dalam yogurt, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan seng.

Dr. Powell menyarankan, Sebaiknya konsumsi yogurt secara rutin daripada mengandalkan suplemen probiotik.