Kebiasaan Kecil yang Bisa Melindungi Otak dari Demensia

2.Cobalah Puasa Intermiten
Puasa intermiten bisa menjadi cara efektif untuk mengatur gula darah, asalkan Anda tetap mengonsumsi cukup nutrisi saat jendela makan. Fokus pada kualitas makanan, bukan sekadar menghitung kalori.

3.Olahraga Teratur
Usahakan berolahraga setiap hari, meskipun hanya berjalan kaki. Yang terpenting adalah konsistensi—jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain.

4.Prioritaskan Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk metabolisme tubuh dan membantu mengurangi keinginan makan junk food keesokan harinya.

Mengapa Perubahan Ini Penting?
Dengan mengubah pola makan dan gaya hidup, Anda tidak hanya mengurangi risiko gula darah tinggi, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.

Bahkan jika penelitian selanjutnya membuktikan bahwa pradiabetes bukanlah penyebab pasti penurunan kognitif, Anda tetap akan mendapatkan manfaat dari perubahan gaya hidup sehat ini.

Apakah ada risiko? Mungkin tapi apa yang Anda dapatkan adalah tubuh yang lebih sehat dan umur panjang.

Tentu saja, itu adalah hal yang lebih berharga daripada menunggu informasi yang lebih pasti.

Kesimpulanya Penelitian menunjukkan hubungan antara gula darah tinggi dan penurunan fungsi otak, meskipun kita belum tahu secara pasti apakah gula darah tinggi itu penyebab utama demensia.

Namun, bukankah lebih baik untuk melakukan langkah pencegahan sekarang, dengan memperbaiki pola makan, berolahraga, dan menjaga gaya hidup sehat?

Dengan perubahan kecil ini, Anda bisa menurunkan risiko kesehatan besar dan, yang terpenting, memperbaiki kualitas hidup Anda. (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)