Makan di Luar Tetap Sehat! 7 Trik Mudah Pilih Menu yang Lebih Baik

Makan di luar tak harus bikin diet berantakan! Coba 7 trik mudah ini untuk memilih menu yang lebih sehat tanpa merasa terbatas.

TRIBUNSTYLE.COM - Makan di restoran memang menyenangkan, tetapi apakah Anda bisa tetap makan sehat? Tentu saja bisa! Dengan beberapa tips mudah ini, Anda bisa memilih makanan yang lezat tanpa mengorbankan kesehatan. 

Berikut adalah beberapa cara untuk membuat pilihan yang lebih sehat saat Anda makan di luar.

1. Teliti Menu Sebelum Pergi

Sebelum menuju restoran, cobalah untuk memeriksa menu secara online. Ini memberi Anda kesempatan untuk melihat pilihan sehat yang tersedia.

Anda bahkan bisa menelepon restoran, berbicara dengan manajer, dan menanyakan apakah mereka bersedia membuat perubahan kecil pada menu agar lebih sehat.

Jika restoran tidak terbuka untuk permintaan tersebut, Anda bisa memilih tempat lain yang lebih fleksibel.

2. Pilih Sayuran sebagai Pendamping

Tidak peduli apa menu utama yang Anda pilih, pastikan untuk memilih sayuran sebagai pendamping. Sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.

Pilihlah sayuran non-tepung seperti brokoli, wortel, zucchini, paprika, atau asparagus. Sayuran ini lebih bergizi dan lebih rendah kalori dibandingkan dengan kentang atau pasta, yang cenderung tinggi karbohidrat.

3. Pilih Protein Tanpa Lemak

Untuk hidangan utama, pilihlah sumber protein tanpa lemak, seperti daging panggang atau ikan. Hindari makanan yang digoreng, berlapis keju, atau terlalu banyak saus. Makanan yang lebih sederhana dan dipanggang cenderung lebih sehat dan lebih rendah lemak.

4. Salad Bisa Menjadi Pilihan Sehat

Salad memang sehat, tapi hati-hati dengan apa yang Anda tambahkan. Hindari bahan-bahan berlemak atau berkalori tinggi, seperti keju atau saus yang terlalu banyak.

Mintalah saus vinaigrette di samping untuk kontrol lebih baik. Anda juga bisa menambahkan protein tanpa lemak dan sayuran segar untuk menambah rasa dan gizi.

5. Pilih Minuman dengan Bijak

Minuman sering kali mengandung gula tersembunyi yang bisa merusak pola makan sehat Anda. Pilihan terbaik adalah es teh tanpa pemanis, kopi hitam, atau air mineral.

Jika ingin sedikit rasa, pilihlah soda klub dengan jeruk nipis. Jika Anda ingin menikmati alkohol, anggur merah adalah pilihan yang lebih baik karena mengandung lebih sedikit gula.

6. Waspadai Makanan Pembuka dan Pencuci Mulut

Biasanya, makanan pembuka dan pencuci mulut mengandung banyak kalori, gula, dan lemak. Jika Anda ingin memesan makanan pembuka, pertimbangkan pilihan yang lebih ringan, seperti koktail udang.

Untuk pencuci mulut, pilihan terbaik adalah buah-buahan segar, seperti beri, yang bisa disajikan dengan sedikit krim kocok.

7. Hindari Makanan Cepat Saji

Jika Anda terjebak di restoran cepat saji, coba pilih salad dengan daging panggang dan saus terpisah. Makanan cepat saji sering kali tinggi lemak, gula, dan garam, jadi pilihlah pilihan yang lebih sehat seperti ini.

Simpulkan dengan Bijak Saat makan di luar, Anda tetap bisa menikmati makanan enak tanpa mengorbankan kesehatan.

Kuncinya adalah membuat pilihan cerdas, memodifikasi menu sesuai kebutuhan, dan memilih bahan yang lebih sehat.

Dengan sedikit perhatian terhadap detail, Anda bisa menjaga pola makan sehat sambil tetap bersenang-senang. (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)