Apakah Anda Minum Cukup Air? Begini Cara Mengetahuinya

Apakah tubuh Anda cukup terhidrasi? Kenali tanda-tandanya dan temukan cara mudah memastikan asupan air yang cukup setiap hari.

TRIBUNSTYLE.COM - Apakah benar kita harus minum enam sampai delapan gelas air setiap hari? Apakah jumlahnya berubah jika cuaca panas atau jika kita lebih aktif? Yuk, kita bahas!

Kenapa Kita Butuh Air?
Air sangat penting bagi tubuh kita. Meski ada mitos bahwa minum banyak air bisa menurunkan berat badan, sebenarnya yang lebih berpengaruh adalah mengganti minuman tinggi gula seperti soda dengan air putih.

Selain itu, air juga memiliki banyak manfaat lain, seperti:

1.Mengatur suhu tubuh
2. Membantu membuang racun dan limbah
3. Melumasi sendi
4. Melindungi jaringan tubuh
5. Menjaga fungsi organ
6. Membantu kulit tetap sehat dan terhidrasi

Apa yang Terjadi Jika Kita Kekurangan Air? Dehidrasi bisa berdampak buruk pada tubuh. Kulit menjadi kering, tubuh terasa lemas, dan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti:

1.Kelelahan
2.Sakit kepala
3. Kulit kering
4. Batu ginjal
5. Konstipasi
6. Kebingungan

Jika tidak segera ditangani, dehidrasi parah bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

Apakah Minum Terlalu Banyak Air Berbahaya? Ya, minum air berlebihan juga bisa menimbulkan masalah, seperti Hyponatremia.

Ini terjadi ketika kadar natrium dalam darah terlalu rendah karena terlalu banyak air yang dikonsumsi. Gejala yang bisa muncul meliputi:

1.Kebingungan
2.Mual dan muntah
3.Kejang
4.Sakit kepala
5. Koma (dalam kasus ekstrem)

Namun, kondisi ini cukup jarang terjadi. Biasanya, lebih sering dialami oleh atlet atau orang yang memiliki tubuh lebih kecil.

Jadi, Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum? Aturan umum yang sering disebutkan adalah delapan gelas air sehari (sekitar 2 liter), tetapi ini tidak berlaku untuk semua orang.

Kebutuhan air setiap orang bisa berbeda, tergantung beberapa faktor berikut:

Makanan yang dikonsumsi
-Banyak buah dan sayuran mengandung air, seperti semangka, timun, dan paprika.
Berat badan
- Orang yang lebih besar membutuhkan lebih banyak air dibandingkan yang lebih kecil.
Tingkat aktivitas
Jika banyak bergerak atau berolahraga, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat, sehingga perlu minum lebih banyak.
Dengarkan tubuh Anda
- Jika merasa haus, segera minum. Tidak perlu memaksakan diri jika tidak merasa haus.
Sumber cairan lainnya
- Air juga bisa diperoleh dari minuman lain seperti teh, susu, dan jus.

Kesimpulan Tidak ada angka pasti untuk jumlah air yang harus diminum setiap hari. 

Dengarkan tubuh Anda! Jika haus, minum. Jika tidak, cukup pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Anda bisa mendapatkan cairan dari makanan dan minuman lain selain air putih.

Yang terpenting, jangan sampai kekurangan atau kelebihan cairan agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optima. (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)