10 Tips Diet yang Justru Bikin Berat Badan Naik

Tak semua tips diet efektif! Beberapa justru bisa membuat berat badan naik tanpa disadari. Hindari kesalahan ini agar diet tetap berhasil.

TRIBUNSTYLE.COM - Setiap hari kita dibombardir dengan berbagai tips tentang cara menurunkan berat badan baik dari majalah, media sosial, atau bahkan teman dekat. 

Sayangnya, tidak semua tips itu benar. Beberapa justru bisa membuat berat badan bertambah tanpa disadari!

Berikut 10 mitos penurunan berat badan yang harus Anda hindari:

1. Jangan Makan Setelah Jam 7 Malam
Faktanya, waktu makan tidak berpengaruh langsung terhadap berat badan Anda. Yang lebih penting adalah jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.

Jadi, daripada membatasi waktu makan, lebih baik atur asupan kalori harian dengan bijak.

2. Kardio Adalah Kunci Utama Menurunkan Berat Badan
Lari memang membakar kalori, tetapi jika Anda hanya mengandalkan kardio, hasilnya tidak akan maksimal.

Tambahkan latihan kekuatan untuk membangun otot, karena semakin banyak otot, semakin cepat metabolisme Anda bekerja membakar kalori.

3. Harus Menimbang Badan Setiap Hari
Berat badan bisa berubah-ubah setiap hari karena faktor seperti retensi air atau sistem pencernaan. Jika Anda terlalu sering menimbang, Anda bisa merasa stres dan kehilangan motivasi.

Cukup timbang seminggu sekali dan perhatikan juga perubahan energi serta bagaimana pakaian Anda terasa di tubuh.

4. Olahraga Bisa Menutupi Pola Makan yang Buruk
Hanya karena Anda olahraga selama satu jam, bukan berarti bisa bebas makan apa saja.

Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, berat badan tetap akan bertambah. Tetap jaga pola makan seimbang dan perhatikan porsi makanan Anda.

5. Hindari Karbohidrat Sepenuhnya
Mengurangi karbohidrat bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi bukan berarti harus menghilangkannya sepenuhnya.

Tubuh tetap membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti quinoa, gandum utuh, dan nasi merah yang lebih sehat dan membuat kenyang lebih lama.

6. Melewatkan Makan Bisa Menghemat Kalori
Kelihatannya masuk akal, tapi sebenarnya berbahaya.

Ketika Anda melewatkan makan, tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak sebagai cadangan energi, yang justru menghambat proses penurunan berat badan. Solusinya? Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering.

7. Soda Diet Lebih Baik Daripada Soda Biasa
Meskipun rendah kalori, soda diet mengandung pemanis buatan yang bisa memicu keinginan makan lebih banyak gula.

Sebagai gantinya, minumlah air putih, teh herbal, atau infused water dengan irisan buah segar.

8. Hindari Lemak Sepenuhnya
Bukan semua lemak itu buruk! Lemak sehat seperti yang ada pada alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan justru bisa membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

9. Simpan Celana Jeans yang Kekecilan sebagai Motivasi
Memaksakan diri untuk masuk ke celana yang terlalu kecil bisa membuat Anda stres dan kehilangan kepercayaan diri.

Sebaliknya, rayakan progres kecil dengan penghargaan positif, seperti mengikuti kelas yoga atau memanjakan diri dengan pijat.

10. Olahraga di Ruangan Panas Bisa Membakar Lebih Banyak Lemak
Latihan di ruangan panas memang bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak, tetapi yang hilang adalah berat air, bukan lemak. Fokuslah pada durasi dan intensitas olahraga, bukan seberapa banyak Anda berkeringat.

Menurunkan berat badan bukan soal mengikuti tren atau mitos yang beredar.

Kunci utamanya adalah keseimbangan antara pola makan sehat, olahraga yang tepat, dan kebiasaan hidup yang berkelanjutan.

Jangan terjebak dalam informasi yang salah mulai perubahan yang benar hari ini.  (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)