17 Rahasia Gigi Sehat Tanpa Perlu ke Dokter Gigi

Rahasia gigi sehat tanpa ribet,  Coba 17 trik ampuh ini agar gigi tetap kuat, putih, dan bebas masalah tanpa sering ke dokter gigi.

TRIBUNSTYLE.COM - Menjaga kesehatan gigi dan gusi sangat penting, dan kuncinya adalah konsistensi! Kebersihan mulut yang baik adalah langkah utama untuk memastikan kesehatan mulut secara keseluruhan.

Menurut Dr. Lawrence Fung, seorang dokter gigi dari Silicon Beach Dental, kebiasaan sederhana seperti menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit.

menggunakan benang gigi (flossing), dan berkumur sudah cukup untuk menjaga kesehatan mulut.

Jika memungkinkan, lakukan flossing setelah makan agar sisa makanan yang terselip di antara gigi bisa terangkat. Selain itu, berikut adalah beberapa tips tambahan agar gigi tetap bersih dan gusi tetap sehat.

1. Gunakan Teknik Menyikat yang Benar
Menyikat gigi dua kali sehari saja belum cukup dan juga harus menggunakan teknik yang tepat : Pilih sikat gigi berbulu lembut agar tidak merusak enamel, Ganti sikat gigi setiap 4-6 bulan.

Gunakan sikat gigi listrik jika memungkinkan, karena biasanya lebih efektif dan sudah dilengkapi timer. Jangan lupa menyikat lidah dan gusi untuk mencegah peradangan serta bau mulut.

2. Gunakan Produk Perawatan Mulut yang Ramah Mikrobioma
Pasta gigi dan obat kumur berbahan antimikroba memang membunuh bakteri penyebab gigi berlubang, tetapi juga bisa membunuh bakteri baik yang dibutuhkan oleh mulut.

Sebaiknya pilih produk yang dapat menetralkan bakteri jahat tanpa mengganggu keseimbangan alami di dalam mulut.

3. Hindari Minuman Asam dan Bersoda
Minuman seperti cuka apel dan soda bisa merusak enamel gigi jika dikonsumsi terlalu sering.

Jika Anda tetap ingin mengonsumsinya, cobalah untuk: Mengencerkan cuka apel dengan air. Menggunakan sedotan agar cairan tidak langsung mengenai gigi.

4. Jaga Kelembapan Mulut
Air liur memiliki peran penting dalam melindungi gigi dari bakteri. Beberapa obat seperti antidepresan atau kebiasaan seperti vaping dapat menyebabkan mulut kering.

Untuk mengatasinya, perbanyak minum air putih dan gunakan obat kumur yang dapat menjaga kelembapan mulut.

5. Jangan Berbagi Pasta Gigi
Saat tinggal bersama orang lain, gunakan pasta gigi masing-masing agar tidak terjadi kontaminasi silang.

Jika ingin lebih praktis, Anda bisa mencoba tablet pasta gigi yang cukup dikunyah sebelum menyikat gigi.

6. Gunakan Sikat Gigi Listrik
Sikat gigi listrik lebih efektif dalam membersihkan sela-sela gigi dibandingkan sikat manual.

Pastikan juga untuk mengganti kepala sikat setiap tiga bulan atau ketika bulunya mulai rusak.

7. Jangan Lupa Flossing
Flossing sangat penting karena sikat gigi tidak dapat mencapai sela-sela gigi dengan baik. Flossing membantu mencegah penumpukan plak, gigi berlubang, dan radang gusi.

8. Lakukan Perawatan Gigi Sebelum Tidur
Saat tidur, bakteri di mulut bisa berkembang lebih cepat karena mulut dalam keadaan tertutup. Untuk mencegahnya: Sikat gigi dengan teknik yang benar. 

Gunakan floss untuk membersihkan sela-sela gigi. Berkumur dengan obat kumur antibakteri.

9. Coba Metode Oil Pulling
Oil pulling adalah teknik berkumur dengan minyak alami seperti minyak kelapa atau wijen untuk membantu mengurangi bakteri dan meredakan peradangan gusi.

Lakukan selama 15-20 menit sebelum berkumur dengan air bersih.

10. Perhatikan Pola Makan
Makanan yang Anda konsumsi juga berpengaruh pada kesehatan gigi. Beberapa tips sederhana: Hindari terlalu banyak mengonsumsi lemon atau makanan asam karena bisa merusak enamel.

 Makan makanan berserat seperti apel atau seledri untuk membantu membersihkan gigi secara alami. Konsumsi teh hijau yang kaya akan antioksidan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.

11. Hati-hati Makan Popcorn dan Biji-bijian
Kulit popcorn dan biji-bijian bisa tersangkut di antara gigi dan gusi, menyebabkan iritasi, bengkak, atau bahkan pendarahan. Menurut Dr. Lazare, partikel kecil ini sulit dihilangkan sendiri, dan jika flossing dilakukan sembarangan, malah bisa masuk lebih dalam. Jadi, lebih berhati-hatilah saat makan makanan yang mudah menyelip di sela gigi.

12. Perhatikan Gigitan Pertama Saat Makan
Tanpa sadar, kita bisa menggigit benda keras dalam makanan, yang berisiko membuat gigi patah. Dr. Lazare mengatakan banyak pasien datang ke dokter gigi karena hal ini.

Untuk mencegahnya, cobalah gigitan uji dengan menutup mulut secara perlahan sebelum benar-benar mengunyah.

13. Jangan pernah menggunakan gigi Anda untuk membuka paket

Sering menggunakan gigi untuk membuka bungkus makanan, botol, atau label Hati-hati, kebiasaan ini bisa merusak gigi atau menyebabkan gigi retak. Gunakan gunting atau alat lain agar gigi tetap sehat.

14. Hindari Makanan yang Terlalu Lengket
Makanan seperti toffee atau karamel bisa membuat tambalan atau mahkota gigi lepas. Jika ini terjadi, Anda harus pergi ke dokter gigi untuk memperbaikinya.

Untuk menghindari masalah ini, batasi makanan yang lengket dan pilih yang lebih lembut.

15.Konsumsi Makanan yang Membantu Memutihkan Gigi

Beberapa makanan bisa membantu menjaga kebersihan dan warna putih gigi secara alami.

Misalnya: Apel & Seledri: Merangsang produksi air liur yang membantu membersihkan gigi.

Stroberi: Mengandung zat alami yang membantu mengurangi noda di gigi.
Keju: Meningkatkan pH mulut sehingga mencegah perubahan warna dan erosi gigi.

16.Kurangi Makanan dan Minuman yang Bisa Menodai Gigi
Minuman seperti kopi, teh hitam, anggur merah, dan cokelat panas bisa meninggalkan noda pada gigi.

Begitu juga makanan seperti saus tomat, permen berwarna, dan es krim dengan pewarna buatan. 

Jika ingin gigi tetap putih, batasi konsumsi makanan dan minuman ini.

17.Coba Pemutihan Gigi di Rumah
Menurut Dr. Jennifer Jablow, peroksida adalah bahan yang benar-benar bisa memutihkan gigi sekaligus membunuh bakteri.

Banyak produk di pasaran hanya menghilangkan noda di permukaan tanpa benar-benar memutihkan gigi.

Untuk hasil lebih baik, Anda bisa menambahkan gel pemutih hidrogen peroksida ke sikat gigi saat menyikat gigi.(TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)