6 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Kamu Sehat Maksimal Setiap Hari

Rutinitas sederhana bisa berdampak besar! Dengan konsistensi, tubuh jadi lebih bugar, pikiran lebih segar, dan energi tetap terjaga sepanjang hari.

TRIBUNSTYLE.COM - Menjalani hidup sehat bukan cuma soal diet ketat atau olahraga ekstrem. Yang lebih penting adalah membangun kebiasaan sehat sehari-hari yang bisa dilakukan secara konsisten. 

Hidup sehat artinya punya berat badan yang ideal, tubuh yang lebih berenergi, dan kondisi kesehatan yang tetap prima.

Jadi, apa saja kebiasaan yang dilakukan orang-orang sehat setiap hari , simak enam kebiasaan sederhana yang bisa kamu mulai sekarang juga.

1. Mengonsumsi Makanan Super (Superfood)
Makanan super adalah makanan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan serat. Biasanya, makanan ini rendah kalori tetapi penuh nutrisi.

Mengonsumsi superfood secara rutin bisa membantu menjaga berat badan, melawan penyakit, dan bahkan memperpanjang usia.

Beberapa contoh superfood yang bagus untuk kesehatan: Kale, brokoli, dan bayam Buah beri (blueberry, strawberry, raspberry) Alpukat, Ikan salmon.

2. Memenuhi Kebutuhan Asam Lemak Omega-3
Omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak, jantung, dan sistem imun. Karena tubuh kita tidak bisa memproduksi sendiri, kita harus mendapatkannya dari makanan.

Sumber alami Omega-3: Biji rami, biji chia, dan kenari Sayuran hijau Ikan salmon (disarankan dikonsumsi dua kali seminggu)

Omega-3 membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kesehatan jantung. Jadi, pastikan tubuhmu mendapat cukup asupan ini

3. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
Makanan yang kaya serat membuat kita kenyang lebih lama, membantu menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, serat juga baik untuk sistem pencernaan dan membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Sumber serat terbaik: Buah dan sayur segar Lentil dan kacang-kacangan Biji-bijian Jangan lupa tambahkan serat dalam setiap menu makanmu agar tubuh tetap sehat dan pencernaan lancar.

4. Rajin Berolahraga
Olahraga bukan hanya soal membakar kalori, tapi juga membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kepercayaan diri.

Tips agar tetap aktif: Mulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 20 menit setiap hari
Coba latihan sederhana seperti squat, plank, atau lunges di rumah.

Gunakan video workout online sebagai panduan Tidak perlu memaksakan diri untuk langsung olahraga berat. Yang penting, mulailah bergerak dan lakukan secara konsisten.

5. Membaca Label Makanan
Apakah kamu sering asal memasukkan makanan kemasan ke keranjang belanja tanpa membaca labelnya.

Mulai sekarang, biasakan membaca informasi nutrisi pada kemasan sebelum membeli.

Hal yang perlu diperhatikan: Pilih makanan dengan sedikit bahan tambahan Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula.

seperti sirup jagung, atau bahan kimia tambahan Hindari lemak trans dan pilih makanan dengan bahan alami
Lebih baik konsumsi makanan segar dan minim proses agar tubuh mendapatkan nutrisi terbaik.

6. Minum Air yang Cukup
Tubuh kita terdiri dari 60 persen air, jadi menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting.

Kekurangan air bisa menyebabkan tubuh lemas, mudah lelah, sakit kepala, bahkan gangguan pencernaan.

Cara mudah menjaga hidrasi: Minum air setiap kali merasa haus
Jangan tunggu sampai dehidrasi.

perhatikan warna urin, jika berwarna kuning pekat, itu tanda kamu butuh lebih banyak air Jika bosan dengan air putih, tambahkan irisan lemon atau daun mint untuk rasa yang lebih segar. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)