Rahasia Sehat Tanpa Obat, Cuma Tidur di Posisi Ini Badan Lebih Fit

Tidur bukan sekadar istirahat Rahasia sehat tanpa obat ini terletak pada posisi tidur yang tepat Coba tidur di sisi ini, badan lebih fit dan bugar.

TRIBUNSYTLE.COM - Setelah seharian bekerja, belajar, atau mengurus keluarga, akhirnya tiba saatnya untuk tidur. 

Tempat tidur terasa seperti surga, dan Anda pun bersiap dengan rutinitas malam hari sebelum membenamkan diri di antara seprai yang nyaman.

Tapi, pernahkah Anda benar-benar memperhatikan bagaimana posisi tidur Anda Kebanyakan orang hanya fokus untuk

segera terlelap dan beristirahat, tanpa menyadari bahwa cara mereka tidur bisa berdampak besar pada kesehatan.

Saya sendiri biasanya tidur di sisi kanan—tanpa alasan khusus, hanya kebiasaan sejak lama. Tapi ternyata, posisi ini bisa memberikan efek yang kurang baik bagi tubuh saya.

Pengaruh Posisi Tidur pada Kesehatan Secara umum, ada beberapa posisi tidur yang sering dilakukan orang:
Terlentang, Tengkurap, Miring ke kanan,  Miring ke kiri

Setiap posisi memiliki dampaknya sendiri terhadap tubuh, terutama pada sistem pencernaan dan pernapasan.

Menurut Dr. Ali Rezaie, seorang ahli gastroenterologi dari Cedars-Sinai di Los Angeles, posisi tidur tertentu dapat memperburuk gangguan pencernaan dan masalah pernapasan.

Tidur terlentang tidak disarankan bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan, seperti mendengkur atau sleep apnea.

Tidur di sisi kanan ternyata bisa memperparah refluks asam dan gangguan pencernaan. Tidur di sisi kiri justru memiliki banyak manfaat kesehatan yang tidak disangka.

Tidur di sisi kiri diyakini memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ini karena letak organ-organ dalam tubuh kita yang berpengaruh terhadap proses pencernaan dan sirkulasi darah.

Berikut beberapa alasan mengapa tidur di sisi kiri bisa membuat tubuh lebih sehat:

1.Membantu sistem pencernaan

Tidur di sisi kiri memungkinkan gravitasi membantu perut mencerna makanan lebih baik. 

Studi menunjukkan bahwa posisi ini mempercepat proses pembuangan sisa makanan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti GERD dan refluks asam.

2.Melancarkan sirkulasi darah
Jantung berada di sisi kiri tubuh kita, sehingga tidur di sisi ini dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada jantung.

3.Mendukung sistem limfatik
Pengobatan holistik menyebut sisi kiri sebagai bagian dominan dari sistem limfatik. Tidur dalam posisi ini membantu tubuh menyaring racun dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4.Mengurangi risiko penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa tidur di sisi kanan dapat memperlambat sistem sirkulasi, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dalam jangka panjang.

5. Mengurangi mulas dan refluks asam
Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa orang yang tidur di sisi kiri mengalami paparan asam yang lebih singkat dan pembersihan esofagus yang lebih cepat dibandingkan mereka yang tidur di sisi kanan.

Cara Beradaptasi dengan Posisi Tidur di Sisi Kiri
Jika Anda terbiasa tidur di sisi kanan dan ingin mencoba berpindah ke sisi kiri, berikut beberapa tips yang bisa membantu:

1. Gunakan bantal tambahan
Letakkan bantal di belakang punggung untuk membantu tubuh tetap dalam posisi miring ke kiri saat tidur.

2. Tidur dengan punggung menghadap dinding
Jika Anda sering berguling ke sisi kanan, tidur dengan punggung ke dinding dapat menjadi pengingat untuk tetap di sisi kiri.

4. Gunakan bantal di antara kaki
Bantal kecil di antara lutut bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi tekanan pada sendi.

5. Redupkan cahaya di sisi kanan
Cahaya redup di sisi kanan akan membuat tubuh secara alami ingin berpaling ke kiri, membantu Anda lebih mudah beradaptasi. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)