8 Makanan Ini Diam-Diam Bisa Bikin Migrain Makin Parah

8 makanan ini diam-diam bisa memperparah migrainmu Kenali penyebabnya agar terhindar dari sakit kepala yang mengganggu

TRIBUNSYTLE.COM - Sebagai penderita migrain kronis, saya sudah tahu beberapa pemicu umum seperti anggur merah, bir, keju tua, dan kafein.

Namun, setelah membaca buku Heal Your Headache oleh Dr. David Buchholz, saya menyadari ada banyak pemicu lain yang belum saya ketahui.

Awalnya, daftar panjang makanan pemicu migrain ini membuat saya kewalahan. Dr. Buchholz menyusun rencana sederhana hindari semua pemicu potensial selama dua bulan lalu.

perkenalkan kembali satu per satu untuk mengetahui mana yang benar-benar memicu migrain.

makanan bukan satu-satunya pemicu migrain Faktor lain seperti stres, bantal yang tidak nyaman, atau bahkan perubahan cuaca juga bisa berperan.

Namun, jika Anda ingin mengendalikan migrain dari sisi pola makan, berikut adalah beberapa makanan yang perlu diwaspadai:

1. Roti Segar
Roti yang baru dipanggang, termasuk bagel dan donat, dapat memicu migrain karena mengandung ragi aktif.

Jika Anda suka roti, cobalah untuk membekukannya terlebih dahulu sebelum dimakan.

2. Pisang dan Alpukat
Meskipun sehat, pisang dan alpukat yang terlalu matang mengandung tyramine dalam jumlah tinggi—zat yang bisa memicu migrain. Sebaiknya konsumsi dalam kondisi masih segar.

3. Buah Jeruk
Jus jeruk atau buah jeruk yang sangat asam bisa memicu migrain bagi sebagian orang. Jika Anda merasa sakit kepala setelah meminumnya, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi.

4. Makanan dengan MSG
MSG (monosodium glutamat) sering ditemukan dalam makanan cepat saji, sup instan, keripik, dan makanan olahan lainnya. MSG bisa menjadi pemicu migrain yang kuat bagi banyak orang.

5. Tomat dan Saus Tomat
Tomat mengandung glutamat alami, yang bisa memperburuk migrain bagi sebagian orang Jika Anda sering sakit kepala setelah makan saus tomat, coba batasi konsumsinya.

6. Daging Olahan
Daging seperti hot dog, salami, dan bacon sering diawetkan dengan nitrat, yang bisa melebarkan pembuluh darah dan memicu migrain.

Untungnya, kini ada pilihan daging tanpa nitrat yang lebih aman dikonsumsi.