Tips dan Trik
5 Cara Mudah dan Efektif Menghilangkan Kebiasaan Begadang, Supaya Hidup Lebih Sehat
Lima cara mudah dan efektif menghilangkan kebiasaan begadang, supaya hidup lebih sehat dan lebih produktif.
Editor: Tim TribunStyle
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah dan efektif menghilangkan kebiasaan begadang, supaya hidup lebih sehat dan lebih produktif.
Waktu 24 jam sehari ternyata tidak cukup untuk melakukan seluruh kegiatan yang kita inginkan.
Akibatnya, banyak orang yang mengorbankan waktu tidur malamnya untuk begadang agar bisa melakukan lebih banyak kegiatan dan mungkin Anda adalah salah satunya.
Tidur terlalu larut bisa memberikan efek positif, namun ternyata lebih banyak efek negatif yang akan dirasakan oleh tubuh.
Melansir Medical News Today, begadang bisa berefek negatif untuk kesehatan, seperti:
- Lebih mudah sakit
- Berat badan naik
- Risiko terkena penyakit jantung lebih tinggi
- Hormon di dalam tubuh berubah
- Kinerja otak terganggu
- Tingkat kesuburan menurun
Mengingat banyaknya risiko dari begadang maka perlu tindakan pencegahan yang dilakukan untuk mengurangi frekuensi untuk begadang.
Tenang saja, Anda bisa mengikuti 7 cara agar tidak begadang berikut ini.
1. Membuat tidur sebagai prioritas
Waktu tidur di malam hari sering dianggap tidak penting oleh sebagian orang karena ada banyak sekali kegiatan lain yang perlu dilakukan.
Namun, memprioritaskan waktu tidur malam sangat direkomendasikan untuk kesehatan sehingga Anda perlu melupakan kegiatan lain dan mencoba tidur di malam hari.
Sleep Foundation juga merekomendasikan untuk mengatur waktu tidur sehingga bisa memenuhi waktu tidur yang disarankan, yaitu 7 hingga 9 jam per hari untuk orang dewasa.
2. Mengatur waktu bangun yang konsisten
Selain mengatur waktu tidur, ternyata waktu bangun yang konsisten akan menghindarkan Anda dari begadang.
Dengan mengatur waktu bangun tidur yang konsisten, maka akan terbentuk juga ritme tidur yang konsisten.
Sleep Foundation menyarankan untuk bangun di waktu yang sama baik itu di hari biasa atau di akhir minggu.
Dengan begitu, WebMD menjelaskan bahwa waktu yang konsisten akan membuat tubuh terbiasa dan akan bangun atau tidur sesuai dengan waktu yang telah ditentukan tersebut.
3. Mengubah jadwal secara bertahap
Akan sedikit sulit untuk mengubah kebiasaan jika Anda sudah terbiasa untuk begadang.
Sumber: Kompas.com
| 5 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Muka yang Bopeng Karena Sedang Masa Pemulihan Akibat Jerawat |
|
|---|
| 5 Cara Mudah dan Efektif Menghilangkan Bekas Luka Bakar Supaya Cepat Pulih dan Kulit Tampak Sehat |
|
|---|
| 5 Cara Mudah dan Efektif Mengobati Sinus, Salah Satunya dengan Cara Konsumsi Vitamin C |
|
|---|
| 5 Cara Mudah dan Efektif Mencerahkan Kulit yang Kusan, Tanpa Harus Melakukan Oprasi Plastik |
|
|---|
| 5 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Bibir Kering, Pecah-pecah, Penyembuhan Secara Alami |
|
|---|
