5 Cara Mudah Mengontrol Perasaan Sedih agar Tidak Menangis, Tips Mencegah Keluar Air Mata

3. Cari pengalihan

Ketika Anda tak bisa berhenti menangis, coba carilah pengalihan agar emosi Anda tertutup sementara.

Anda bisa menyibukkan diri dengan tugas-tugas domestik atau mengambil laptop dan segera mengurusi pekerjaan kantor.

Jika pekerjaan serius membuat mental semakin lelah, cari pengalihan yang berkaitan dengan hobi. Seperti bersepeda, berkebun, mendengarkan musik yang riang, atau berolahraga di pusat kebugaran.

4. Memikirkan hal yang positif atau lucu

Langkah keempat ini hampir sama dengan metode pengalihan di atas. Ketika tangis susah reda, berpikirlah hal-hal positif yang bisa membuat Anda sedikit lebih bahagia dan bersyukur.

Anda bisa pula memikirkan hal-hal atau kejadian lucu yang pernah Anda alami bersama sahabat atau pasangan. Atau menonton film komedi yang bisa memancing tawa.

5. Melakukan gerakan fisik

Untuk meredakan tangis, Anda bisa pula melakukan gerakan-gerakan tertentu yang bisa efektif meredakan emosi.

Seperti melatih pernapasan hingga membuat Anda tenang, atau berkedip-kedip agar air mata tak jauh di pipi.

Melemaskan otot wajah dengan sedikit senam wajah juga bisa menurunkan tegangan saraf yang ada. Efeknya, emosi lebih turun dan tangis bisa reda.

Jika menangis tetap tak bisa reda dan emosi tetap memuncak dalam hitungan jam, bahkan terulang lagi meski pemicunya sederhana, mungkin Anda mengalami gangguan psikologis dan harus segera berlari ke ahli terkait untuk mendapatkan penanganan yang sesuai seperti terapi emosional. (Kompas.com/Inten Esti Pratiwi)