5 Cara Cepat Mengatasi Panik Berlebihan alias Panic Attack, Bisa dengan Menghirup Aroma Bunga

Namun ketika menutup mata, pastikan tidak sedang berkendara atau segera mencari tempat yang aman untuk sekadar menenangkan diri.

3. Temukan obyek dan fokus

Beberapa orang merasa terbantu dengan menemukan suatu obyek untuk memusatkan perhatian selama serangan panik berlangsung.

Pilih suatu obyek yang dapat terlihat jelas. Misalnya pusatkan pandangan mata ke arah detik jam, warna menarik atau benda lainnya sembari melakukan latihan pernapasan.

4. Membayangkan momen bahagia

Teknik imajinasi untuk menenangkan diri perlu dilatih agar jika sewaktu-waktu panik itu muncul, maka gejalanya dapat teratasi dengan mudah.

Cara ini cocok diterapkan apabila kita terlalu sering mengalami panic attack.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di dalam ruang khayal dapat mengelola kecemasan.

Oleh karena itu, biasakan membayangkan momen-momen bahagia untuk dapat menenangkan diri ketika kecemasan yang dirasa terlalu berlebihan.

5. Selalu sediakan minyak lavender di dalam tas

Membawa minyak lavender di dalam tas ke manapun kita pergi dapat membantu meringankan gejala kecemasan.

Seperti kita ketahui, aroma lavender berkhasiat dalam menenangkan dan memberikan perasaan rileks.

Ikuti anjuran sesuai penggunaan yang aman agar saat digunakan tidak menimbulkan masalah lain.

Seperti iritasi kulit dan sensasi kulit terbakar akibat mengoleskan minyak lavender yang mengandung konsentrat tinggi atau penggunaanya berlebihan. (Kompas.com/Dinno Baskoro, Wisnubrata)