5 Cara Mudah Menjaga Imun Tubuh Agar Tetap Terjaga Setiap Saat Hanya Menggunakan Cara-cara Sederhana

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah menjaga imun tubuh agar tetap terjaga setiap saat hanya menggunakan cara-cara sederhana.

Ada banyak cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan rutin berolahraga dan mengatur pola makan.

1. Hindari asap rokok

Kendati Anda bukan perokok, namun paparan asap rokok dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Julia Blank, M.D., dari Providence Saint John Health Centre di California, AS, mengatakan paparan asap rokok mencemari paru-paru.

"Bakteri jadi rentan tumbuh di paru-paru. Risiko serangan asma dan infeksi jadi meningkat," jelasnya, seperti dilansir Live Strong.

Selain itu, Blank juga menyebut paparan asap rokok menggangu kinerja antibodi dalam melawan bakteri.

Demi kesehatan, coba sebisa mungkin hindari paparan asap rokok.

2. Tambah porsi protein sehat saat sarapan

Protein merupakan nutrisi penting untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menjaga daya tahan tubuh.

Asupan protein sehat dan berkualitas dapat meningkatkan kemampuan antibodi ketika melawan infeksi.

"Tanpa protein yang cukup, sistem kekebalan kehilangan kemampuannya untuk melawan infeksi," jelas ahli gizi Roger Adams, PhD.

Ia menyarankan kita mengonsumsi lebih banyak protein sehat saat sarapan.

Pilih menu seperti putih telur, daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, sampai kacang-kacangan.

American College of Sports Medicine merekomendasikan setiap orang dengan aktivitas normal membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram berat badan setiap hari.

Kebutuhan protein tersebut tidak saklek. Melainkan, bervariasi tergantung aktivitas sepanjang hari.

3. Rajin cuci tangan