5 Cara Mudah Mengatasi Rasa Sakit Perut yang Berlebihan, Ketika Sedang Berada di Perjalanan

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah mengatasi rasa sakit perut yang berlebihan, ketika sedang berada di perjalanan jauh.

Sakit perut saat perjalanan jauh merupakan hal yang lumrah, namun bisa juga membuat sulit buang air besar hingga berujung pada sembelit.

Mungkin karena Anda kurang nyaman buang air besar di tempat umum atau merasa lingkungan di toilet umum tidak nyaman.

"Ini disebabkan oleh perubahan rutinitas," kata Kyle Staller, m.d., dokter ahli pencernaan di Rumah Sakit Umum Massachusetts.

Usus Anda memiliki irama rutuin sama halnya dengan bagian tubuh lainnya. Ketika Anda bepergian, rutinitas Anda bisa berubah dan akibatnya terjadi kekacauan dengan usus dan pencernaan. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut.

1. Tetap terhidrasi

Dehidrasi bisa menjadi masalah besar ketika Anda bepergian dan ini dapat berdampak negatif pada usus besar.

"Terutama jika Anda menggunakan pesawat terbang karena perbedaan ketinggian, udara sekeliling Anda menjadi lebih kering," kata Gina Keatley, perawat dialisis yang berbasis di New York.

"Artinya, Anda akan kehilangan kelembaban tubuh. Kemudian, Anda membatasi minum karena menghindari buang air kecil yang sering. Terjadilah konstipasi sebagai akibatnya."

Karena itu, Keatley mengajurkan Anda memerbanyak minum sehari sebelum bepergian dan menjaga asupan air tetap normal selama Anda di perjalanan.

2. Hindari alkohol saat transit

Minum alkohol selama transit akan semakin membuat Anda dehidrasi.

Jika Anda tak tahan untuk tidak minum alkohol, perbanyaklah minum air putih untuk memastikan Anda cukup terhidrasi.

3. Sedia serat

Jika Anda tahu Anda cenderung menderita sembelit ketika melakukan perjalanan, Staller menyarankan untuk meningkatkan asupan serat.