5 Cara Mudah Mencegah Sembelit dan Susah BAB Saat Travelling, Bahaya Jika Tidak Segera Diatasi

Jika Anda tahu Anda cenderung menderita sembelit ketika melakukan perjalanan, Staller menyarankan untuk meningkatkan asupan serat.

Bekali diri dengan buah yang awet seperti apel atau camilan yang terbuat dari gandum utuh. Jika Anda tidak rentan terhadap sembelit tetapi cenderung sembelit ketika melakukan perjalanan, cobalah untuk makan seperti yang biasa Anda lakukan sehari-hari, kata Keatley.

4. Cari toilet yang nyaman

Ada orang yang punya standar khusus untuk toilet, sehingga mereka tidak bisa buang air di toilet umum yang standarnya tidak memenuhi persyaratan.

Tapi, mengabaikan isyarat biologis bahwa Anda harus mengeluarkan kotoran dapat menyebabkan sembelit, kata Staller.

Staller pernah memiliki pasien yang memilih berjalan ke toilet di lobi hotel, bukan menggunakan toilet yang ada di kamarnya.

Ini patut dicoba, mencari toilet yang menurut Anda nyaman, sekalipun jaraknya lebih jauh.

5. Rileks

Perjalanan bisa membuat siapa saja stres dan dalam beberapa kasus yang dapat mengaktifkan sistem saraf simpatik sehingga megganggu pencernaan, jelas Keatley.

Tak ada cara lain mengatasi hal ini selain mencoba untuk rileks selama Anda di perjalanan.

Lakukan kegiatan seperti mendengarkan musik yang menenangkan, membaca novel atau komik, atau mencoba mempraktikkan teknik pernapasan a la yoga.

Tarik napas perlahan,tahan beberapa detik, embuskan perlahan. Lakukan beberapa kali sampai stres Anda berkurang atau hilang. (Kompas.com/Ayunda Pininta)