5 Makanan Sering Dikonsumsi Sehari-hari, Tapi Sebenarnya Malah Bikin Cepat Lapar dan Tidak Kenyang

TRIBUNSTYLE.COM - Banyak orang mengalami baru saja makan banyak tapi masih merasa lapar.

Bisa jadi itu karena mengonsumsi jenis makanan yang justru membuat rasa lapar semakin bertambah.

Makanan yang membuat rasa lapar bertambah biasanya terdiri dari karbohidrat olahan dan tinggi gula.

Pasalnya, jenis makanan ini menyebabkan tubuh kekurangan protein dan serat yang mengenyangkan.

Nah berikut sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari jika tidak ingin bertambah lapar setelah mengonsumsinya dan membuat nafsu makan meningkat.

Inilah 5 makanan yang sering dikonsumsi sehari-hari, tapi sebenarnya malah bikin cepat lapar dan tidak kenyang.

1. Putih telur

Baca juga: 5 Makanan yang Pantang Dimakan saat Sahur, Berbahaya Bagi Kesehatan dan Meningkatkan Rasa Lapar

Putih telur memang mengandung 3 hingga 4 gram protein yang secara teknis membuat kamu merasa lebih kenyang, namun putih telur sangat rendah kalori dan hampir bebas lemak.

Itu berarti kamu tidak akan merasa kenyang dalam waktu lama.

Karena itu penting untuk konsumsi telur secara utuh, baik putih dan kuningnya.

2. Nasi putih

Hampir semua orang makan nasi putih setiap hari.

Nasi putih meningkatkan gula darah dan kemudian menurunkannya. Akibatnya, kamu akan merasa lapar lagi.

Daripada nasi putih, pilihlah beras merah atau beras basmati karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih, dan hindari memasak nasi putih terlalu lama.

3. Roti gandum

Roti gandum menjadi salah satu penganan yang kaya serat.

Namun, gizi lainnya seperti protein dan lemak tidak terkandung di dalamnya.

Untuk itu, butuh pendamping ketika menyantap roti demi menyeimbangkan nutrisinya.

Beberapa yang disarankan antara lain peanut butter, telur, dan alpukat.

4. Sereal

Sereal memang menjadi pilihan malanan yang praktis, namun ternyata jenis makanan ini malah bikin kamu makin cepat lapar beberapa saat setelahnya.

Tingginya kandungan gula di dalam sereal bisa menaikkan kadar gula darah dengan cepat.

Selain itu, sereal dicerna lebih cepat, sehingga bikin cepat lapar.

5. Makanan manis

Segala makanan tinggi gula seperti roti, donat, dan aneka dessert sebaiknya dihindari.

Tipikal makanan seperti ini hanya tinggi karbo dan lemak, tapi gizinya nol.

Lagi-lagi, makanan manis akan menyebabkan lonjakan gula darah dan pelepasan banyak insulin.

Kamu mungkin akan kenyang sesaat, tapi kemudian merasa dua kali lipat lebih lapar.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).