7 Cara Mudah Bagi Kalian yang Bingung Gimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet

TRIBUNSTYLE.COM - Tujuh cara mudah bagi kalian yang bingung gimana cara menurunkan berat badan tanpa harus diet yang menyiksa tubuh.

Ahli Diet Ilana Muhlstein, MSc, RD Saya memahami tantangan ini dengan baik. Namun, ia mampu mengatasinya dan menurunkan berat badan lebih dari 100 pon.

Ia membagikan perjalanan penurunan berat badannya dalam buku "You Can Drop It!" Penting untuk diketahui bahwa tips sederhana penurunan berat badan yang diberikan oleh Muhlstein dapat dilakukan tanpa terlalu banyak pengorbanan atau mengikuti pantangan makanan yang sangat ketat.

Lalu, bagaimana Muhlstein bis menurunkan berat badan sampai hampir 50 kg dengan cara yang mudah?

1. Sayur jadi prioritas

Satu-satunya cara sukses untuk menjaga bentuk tubuh ideal dalam waktu lama adalah dengan mencintai sayur-sayuran.

Sayuran sebetulnya mudah untuk dibuat dan bisa membantu menyehatkan usus. Di samping menyehatkan, konsumsi banyak sayur-sayuran juga bisa membuat kita merasa kenyang dan puas. Jadi, pastikan kamu menjadikannya prioritas dalam pola makan harianmu.

2. Konsumsi banyak protein

Protein menjaga perut kita tetap kenyang sekaligus memantu meraih bentuk tubuh ideal dan membentuk otot.

Secara umum, kebutuhan protein tubuh adalah 2-4 porsi per hari yang bisa didapatkan dari sumber protein hewani maupun nabati.

3. Jangan takut dengan karbohidrat

Jangan hindari karbohidrat meskipun kamu mengejar target berat badan tertentu. Hanya saja, utamakan mengonsumsi karbohidrat kompleks yang tinggi serat, seperti roti gandum, nasi merah, kentang, dan lainnya.

"Karbohidrat tinggi serat lebih lama dicerna daripada karbohidrat sederhana, dan menghasilkan energi yang lebih tahan lama," kata Muhlstein.

Ia menambahkan, karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, pasta, kue-kue, makanan yang digoreng secara deep fried, dan lainnya bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan menyebabkan sugar crash.

4. Minum banyak air

Air akan menjaga perut kita tetap kenyang, sehingga kita cenderung lebih bijak dalam memilih makanan. Kebutuhan air berbeda untuk setiap orang.

Namun secara umum, kita dianjurkan untuk minum air sekitar 8 gelas atau dua liter per hari.

5. Tak perlu anti dengan "aksesori"

Muhlstein menggunakan istilah "aksesori" untuk pemanis makanan, seperti hiasan kue, bumbu makanan, saus, dressing salad, hingga gula.

Baginya, peran "aksesori" tersebut jelas, yakni bukan sebagai makanan utama melainkan untuk membuat satu menu makanan menjadi lebih menarik atau nikmat.