5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Sahur, Bisa Memicu Dehidrasi hingga Lemas Selama Berpuasa

TRIBUNSTYLE.COM - Selama berpuasa Ramadhan, umat Islam harus bisa mengatur asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan tak gampang lemas.

Untuk itu, makanan yang dikonsumsi saat sahur juga harus diperhatikan karena turut menentukan kelancaran puasa.

Jika kamu salah dalam memilih jenis makanan saat sahur, bisa berdampak ketidaklancaran dalam berpuasa.

1. Makanan olahan

Baca juga: 5 Buah Murah Meriah yang Cocok Dimakan saat Sahur, Bisa Bikin Kenyang Selama Berpuasa, Anti Lemas

Jenis makanan seperti kue, junk food, sereal, buah kalengan, roti sebaiknya dihindari saat sahur.

Karena makanan olahan biasanya hanya mengandung karbohidrat sederhana, yang mana nutrisi tersebut akan dicerna oleh tubuh lebih cepat.

Akibatnya tubuh akan terasa mudah lemas selama berpuasa.

Dari pada mengonsumsi makanan olahan, lebih baik makan makanan yang mengandung karbohidrt kompleks untuk sahur.

2. Makanan pedas

Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan selama berpuasa, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas saat sahur.

Pasalnya, makanan yang terlalu pedas berisiko menyebabkan berbagai gangguan pencernaan, seperti sakit perut, diare, mual.

Tak hanya itu, mengonsumsi makanan terlalu pedas saat sahur juga bisa memicu rasa haus secara terus-menerus.

3. Makanan instan

Sahur dengan makanan instan memang praktis dan tidak membutuhkan waktu lama untuk mempersiapkannya.

Namun makanan instan adalah termasuk jenis makanan yang harus dihindari saat sahur.

Makanan instan merupakan jenis makanan yang mempunyai kandungan garam sangat tinggi.

Konsumsi makanan instan dapat membuat tubuh kamu mudah merasa lapar.

Dalam jangka panjang, orang yang terbiasa mengonsumsi makanan instan akan berhadapan dengan risiko obesitas.

4. Makanan manis

Kebiasaan umum selama Ramadan adalah menyantap makanan manis seperti pancake, kue, dan sirup saat sahur.

Meskipun makanan manis ini kaya akan energi yaitu kalori, makanan manis ini tidak membuat kamu berenergi sepanjang hari dan sering kali membuat merasa sangat lesu hanya 1 atau 2 jam setelah sahur.

Hal ini karena makanan manis mengandung gula sederhana yang melepaskan energi dengan sangat cepat dan dalam waktu singkat.

Makanan manis dengan cepat meningkatkan kadar gula darah yang menyebabkan pelepasan insulin dalam jumlah besar sehingga membuat kamu merasa lelah.

5. Makanan tinggi lemak

Keju, mentega dan daging olahan masuk dalam kategori makanan tinggi lemak yang harus dihindari saat sahur.

Makanan-makanan tersebut ternyata memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan berisiko menyebabkan sakit jantung, memperparah refluks asam dan peradangan.

Selain itu makanan tinggi lemak juga membuat kamu lebih cepat lapar setelah sahur.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).