5 Cara Mudah Bangun untuk Sahur, Nggak Ada Alasan Telat Sahur Karena Kesiangan Lagi dengan Tips Ini

Cobalah atur waktu untuk tidur cepat dalam satu hari, kemudian ulangi cara ini di keesokan harinya.

Seperti kita tahu, memiliki waktu tidur yang cukup menjelang sahur dapat membuat tubuh lebih segar dan tidak kesulitan untuk bangun sahur.

4. Hindari makan terlalu banyak saat berbuka

Berbuka puasa selalu ada saja cobaan untuk makan semua hidangan yang ada di meja tanpa jeda.

Sadar atau tidak, kebiasaan ini bisa mengganggu waktu tidur. Usahakan makan seimbang dan mengandung karbohidrat rendah.

Tak ada salahnya untuk makan lebih banyak saat sahur untuk mengisi cadangan energi sebagai bekal nutrisi saat berpuasa dari terbitnya fajar sampai matahari terbenam.

5. Rutin olahraga

Bulan puasa tidak menjadi alasan untuk kita malas-malasan beraktivitas fisik, termasuk olahraga.

Rutin berolahraga punya banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaatnya adalah membuat kita lebih cepat tertidur.

Saat berpuasa, olahraga masih memungkinkan untuk dilakukan dengan intensitas yang ringan.

Tujuan olahraga pun perlu diubah, yakni bukan lagi ambisius dalam membentuk otot atau membakar kalori dalam jumlah besar.

Tapi dilakukan untuk membuat tubuh tetap bergerak aktif, menciptakan kebiasaan baik yang manfaatnya dapat menjaga kebugaran tubuh. (Kompas.com/Dinno Baskoro, Glori K. Wadrianto)