5 Makanan Bisa Bikin Panjang Umur dan Sehat, Wajib Masuk List Belanja, Ada yang Tertulis di Al Quran

TRIBUNSTYLE.COM - Salah satu yang mempengaruhi seseorang panjang umur adalah makanan apa yang dikonsumsinya setiap hari.

Kebanyakan orang yang panjang umur dan sehat memiliki kebiasaan menerapkan gaya hidup sehat agar tak mati muda.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung senyawa bersifat antioksidan, anti-inflamasi, serta antikarsinogenik dapat membantu seseorang berumur panjang dan lebih sehat.

Lalu apa saja makanan yang bisa bikin panjang umur?

Berikut 5 makanan yang bisa bikin panjang umur dan sehat, wajib masuk list belanja, ada yang tertulis di Al Quran.

1. Minyak zaitun

Baca juga: 5 Cara Sederhana yang Buat Kamu Panjang Umur dan Sehat, Cegah Risiko Kematian Dini hingga 50 Persen

Orang yang mengonsumsi lebih dari setengah sendok makan minyak zaitun per hari mengalami risiko kematian 19 persen lebih rendah.

Selain itu, dalam agama Islam, zaitun merupakan salah satu buah yang penting.

Bahkan buah zaitun juga disebutkan dalam Al Quran sampai 7 kali.

Dalam Surat Al Mu'minun ayat 20, Al Quran mengungkapkan tentang buah-buahan yang harus dimakan dan berbicara tentang pohon zaitun yang tumbuh di Gunung Sinai yang menyediakan minyak dan bumbu untuk dimakan.

2. Ikan

Senyawa dalam ikan yang disebut karotenoid dapat melindungi kamu terhadap sejumlah penyakit saraf.

Pastikan untuk makan ikan dua sampai tiga kali seminggu.

Usahakan untuk selingi salah satunya dengan ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, atau makerel, untuk memperoleh asupan asam lemak omega-3.

Omega-3 dalam ikan berlemak menjaga kamu tetap awet muda.

Suplemen omega-3 dilaporkan mampu mengurangi peradangan penyebab penyakit secara dramatis.

Peradangan dalam tubuh diketahui menjadi sebab dari sejumlah penyakit, seperti alergi, kanker, penyakit jantung, hingga Alzheimer.

3. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan sehat yang bisa bikin panjang umur, terutama jenis greek yoghurt sebagai makanan tinggi probiotik.

Selain itu, dalam setiap kemasannya mengandung protein tinggi sehingga bisa memenuhi gizi harian dan rendah karbohidrat serta gula.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, hazelnut, hingga pistachio adalah makanan yang sehat dan diklaim dapat membantu seseorang panjang umur.

Namun pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan kalau ingin panjang umur.

Cukup segenggam kacang apapun jenisnya setiap hari.

5. Madu

Mengonsumsi madu yang masih mentah bisa membantu untuk memperpanjang umur.

Dalam penelitian menunjukkan menikmati sedikit madu yang belum diolah, mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kolestrol.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).