5 Kebiasaan Malam Hari yang Tanpa Disadari Malah Bikin Gemuk, BB Naik, Termasuk Melewatkan Makan

TRIBUNSTYLE.COM - Kebanyakan orang mendambakan tubuh yang langsing ideal.

Selain menambah kepercayaan diri, tubuh yang langsing juga cenderung lebih sehat.

Namun sayangnya tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan di malam hari yang justru membuat gemuk dan BB naik drastis.

Lantas, apa saja sih kebiasaan malam hari yang membuat badan gemuk?

Inilah 5 kebiasaan malam hari yang tanpa disadari malah bikin gemuk, termasuk melewatkan makan.

1. Melewatkan makan malam

Baca juga: 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Bikin Berat Badanmu Naik, Lembur hingga Scrolling Medsos

Melewatkan makan malam atau mengganti makan malam dengan camilan ringan justru bisa membuat kamu semakin gemuk.

Selain itu, melewatkan makan malam juga berdampak saat sarapan, nafsu makan jadi tidak terkontrol.

2. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Makan malam yang ideal sebaiknya jangan terlalu dekat dengan waktu tidur kamu.

Menurut penelitian di tahun 2020, menikmati makanan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat berkontribusi meningkatkan berat badan.

"Tubuh memerlukan jeda untuk mencerna makanan dengan baik. Kalau langsung tidur setelah makan, itu bisa mengganggu kualitas tidur dan menambah berat badan," ujar Dr Moody.

Setidaknya makan malam baik dilakukan 3-4 jam sebelum kita tertidur.

3. Olahraga di malam hari

Olahraga memang bagus namun jika melakukannya mendekati waktu tidur justru akan membuatmu sulit bersantai.

Hal ini disebabkan oleh terjadinya peningkatan adrenalin dan detak jantung, yang kemudian membuat kemampuan tubuh kesulitan dalam kondisi rileks.

Akibatnya kamu akan terjaga sepanjang malam dan memicu untuk ngemil atau makan malam yang berujung berat badan naik terus.

"Tidak ada salahnya olahraga di malam hari, namun endorfin yang melonjak melalui pembuluh darah setelah olahraga bisa bikin kita terjaga di malam hari," kata Moody.

4. Minum alkohol

Minum alkohol dapat memengaruhi kemampuan kamu untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Selain itu, kalori ekstra dari minuman beralkohol dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.

5. Bermain ponsel

Sebaiknya hindari bermain ponsel saat berada di tempat tidur.

Karena cahaya yang dipancarkan dari layar ponsel bisa menekan hormon melatonin, yakni hormon yang mendorong tubuh untuk tertidur dan mengatur ritme tidur dan bangun seseorang.

Hal ini yang menjadi penyebab seseorang tidur hingga larut malam.

Saat kamu tidur larut malam, maka dapat meningkatkan rasa lapar, membuat kamu makan di waktu tubuh harusnya beristirahat.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).