5 Tips Puasa Sehat Bagi Penderita Asam Lambung, Berpuasa Tetap Nyaman Selama Bulan Ramadhan

TRIBUNSTYLE.COM - Bagi penderita asam lambung, menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Kebiasaan makan yang berubah drastis selama bulan Ramadhan dapat memicu atau memperparah gejala asam lambung.

Untuk itu, perlu perencanaan dan strategi yang tepat agar penderita asam lambung juga dapat berpuasa dengan nyaman.

Berikut ada 5 tips puasa sehat bagi penderita asam lambung, berpuasa tetap nyaman selama bulan Ramadhan.

1. Jangan makan terburu-buru

Baca juga: 5 Cara Agar Hidupmu Tidak Dipandang Sebelah Mata dan Diremehkan Orang Lain, Wajib Percaya Diri

Untuk menghindari asam lambung kambuh yakni makanlah makanan dengan perlahan dan tidak terburu-buru.

Kunyah makanan dengan baik agar memudahkan lambung mencerna makanan tersebut.

Makanan yang tidak dikunyah dengan benar malah memicu asam lambung meningkat.

Oleh sebab itu, makan perlahan dan nikmati makanan yang tersedia sehingga kamu tidak merasakan sakit akibat asam lambung naik.

2. Jangan berbaring setelah makan

Langsung berbaring atau rebahan setelah makan dapat mempermudah asam lambung mengalir kembali ke esofagus.

Oleh karena itu, tunggulah setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.

Jika perlu, gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala saat tidur agar asam lambung tetap di lambung.

3. Tidak melewatkan sahur

Hindari melewatkan waktu sahur karena dapat memperparah asam lambung di siang hari.