5 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan Dengan Mengurangi Garam, Banyak Gerak, Auto Sembuh

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan dengan mengurangi garam, banyak gerak, pakai bahan alami, auto sembuh. 

Kehamilan dan melahirkan merupakan momen istimewa bagi seorang wanita. di balik kebahagiaan tersebut, tak jarang ibu baru mengalami berbagai keluhan fisik, salah satunya adalah kaki bengkak.

1. Mengurangi asupan garam

Tubuh perlu menjaga keseimbangan garam dan air. Jika makan terlalu banyak sodium atau garam, tubuhmu akan menahan lebih banyak air.

Beberapa sumber sodium antara lain garam dapur dan makanan olahan, seperti kue, keripik, hingga soda.

Garam mengandung natrium dan sodium.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, anjuran Konsumsi garam adalah 2000 mg (5 gram) natrium atau setara dengan 1 sendok teh per hari.

Rajin memeriksa kandungan makanan dalam kemasan juga bisa membantu menjaga asupan garam.

2. Mengangkat kaki saat berbaring

Cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan selanjutnya adalah dengan mengangkat kaki saat berbaring.

Hal ini untuk mengurangi bengkak pada kaki dan memerlancar sirkulasi darah. Angkat kaki hingga di atas level jantung untuk mendorong air mengalir ke seluruh tubuh.

Cairan secara alami akan mengalir ke kaki ketika seseorang berdiri.

Jadi, mengangkat kaki dapat mengurangi pembengkakan untuk sementara.

3. Konsumsi makanan kaya Protein

Sodium dan potasium bekerja bersama dan tubuh perlu keseimbangan keduanya.

Mengonsumsi potasium dapat secara alami menurunkan kadar sodium dalam tubuh.

Beberapa makanan kaya potasium yang bisa  konsumsi antata lain pisang, alpukat, bayam, yogurt, hingga selai kacang.

4. Banyak gerak

Tentu banyak gerak jadi salah satu cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan.

Aktif bergerak akan mencegah cairan dan darah berkumpul di kaki dan membantu tubuh lebih cepat melepaskan kelebihan cairan.

Beberapa aktivitas fisik yang bisa dilakukan antara lain jalan kaki, yoga ringan, renang, kelas akuanatal, hingga pilates.

Hindari pula duduk atau berdiri terlalu lama agar cairan dan darah tidak berkumpul di kaki.

5. Kenakan pakaian tipis dan ringan

Jaga tubuh tetap sejuk dengan mengenakan pakaian yang ringan dan tipis, tentu saja bergantung pada cuaca dan suhu ruangan.

Bukalah jendela atau gunakan pendingin ruangan untuk memastikan kamu tidak kepanasan.

Sebab, panas bisa memperparah kondisi bengkak.

Menggunakan kompres dingin juga bisa membantu tubuh tetap sejuk dan meredakan bengkak.
( Maria Ermilinda Hayon / Nova.grid.id )