5 Cara Mudah Bagi Kalian yang Tidak Bisa Kendalikan Nafsu Makan Berlebih Saat Emosi

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah bagi kalian yang tidak bisa kendalikan nafsu makan sehingga mengakibatkan naiknya berat badan secara drastis saat emosi. 

Ketika emosi kita tidak terkendali, biasanya hal itu mempengaruhi kebiasaan makan kita, sehingga kita perlu mengetahui cara sederhana untuk mengendalikan nafsu makan.

Jika kita mengetahui cara sederhana untuk mengendalikan nafsu makan berlebihan saat sedang emosi, kita dapat mengurangi risikonya penambahan berat badan.

Tak hanya itu, nafsu makan yang berlebih biasa diakibatkan oleh kondisi hormon tubuh saat terdapat gejolak emosi.

 Salah satu hal yang bisa meningkatkan nafsu makan adalah emosi.

Hal tersebut diakibatkan oleh efek peningkatan kadar kortisol, hormon yang terbukti meningkatkan rasa lapar.

Reaksi tubuh yang berupa perasaan terhadap seseorang atau suatu kejadian atau yang biasa disebut emosi dapat berupa berbagai bentuk.

Senang, sedih, malu, stres, merupakan berbagai bentuk emosi yang sering mempengaruhi nafsu makan seseorang.

Stres merupakan salah satu penyebab terbesar meningkatnya nafsu makan seseorang.

Menurut sebuat penelitian terhadap 350 perempuan muda, mereka yang mengalami gejolak emosi stress akan lebih banyak nafsu makan.

Bahkan menurut laporan Healthline.com para perempuan yang stres cenderung lebih banyak mengonsumsi asupan makanan ringan tidak sehat seperti keripik dan kue.

Terdapat beberapa strategi dan cara mengatasi emosi dan mengurangi tingkat stres sehingga memperbaiki pola nafsu makan.

Berikut ini 5 cara mudah mengatur pola makan saat sedang emosi alias emotional eating.

1. Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengontrol emosi.