5 Cara Mengobati Dehidrasi Secara Alami Konsumsi Kaldu dan Sup, Semangka dan Melon Dijamin Manjur!

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mengobati dehidrasi secara alami konsumsi kaldu dan sup, buah semangka, buah melon, air kelapa, dijamin manjur.

Dehidrasi disebabkan oleh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi, termasuk cuaca panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan.

Untuk mengatasi dehidrasi, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu. Makanan dan minuman untuk mengobati dehidrasi Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 makanan dan minuman untuk mengobati dehidrasi:

1. Air kelapa

Saat mengalami dehidrasi, tubuh membutuhkan lebih dari sekadar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya.

Dalam kebanyakan kasus, tubuh juga harus mendapatkan kembali elektrolit yang hilang karena cairan dari tubuh, seperti keringat dan urin. Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi penting, seperti menjaga keseimbangan cairan yang tepat dan menjaga detak jantung dalam ritme yang teratur.

Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat mengalami dehidrasi karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit serta beberapa karbohidrat.

2. Kaldu dan sup
Seperti air kelapa, kaldu dan sup memberikan kandungan air dan elektrolit yang tinggi. Kombinasi keduanya adalah kunci untuk mengatasi dehidrasi. Terlebih lagi, kaldu tulang dan sup dengan protein hewani juga menyediakan kolagen.

Kolagen adalah protein yang berasal dari hewan yang penting untuk kesehatan persendian, yang mungkin sangat penting jika mengatasi dehidrasi.

3. Semangka dan melon

Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Misalnya, semangka dan melon memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan terbaik saat mengalami dehidrasi. Sebanyak 152 gram semangka mentah, misalnya, mengandung hampir 92 persen (139 mL) air.

4. Smoothie
Smoothie dengan tekstur lembut dan rasa yang manis dapat menyegarkan dan mengisi kembali cairan yang hilang. Smoothie dapat dibuat dari berbagai jenis buah dengan campuran susu, chia seeds, dan sebagainya.

5. Susu

Segelas susu memberikan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Minum susu adalah pilihan yang baik untuk mengatasi dehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat. Satu penelitian terhadap 72 pria dewasa menemukan, susu dan susu skim lebih menghidrasi selama 3-4 jam setelah dikonsumsi.

Ini karena nutrisi tambahan dalam susu, seperti laktosa, natrium, dan kalium, membantu tubuh memperlambat laju penyerapan cairan dan seberapa cepat cairan ini diekskresikan dalam urine. ( Lulu Lukyani/Kompas.com )