5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung Agar Lebih Sehat dan Lebih Terlihat Muda

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah menjaga kesehatan jantung agar lebih sehat dan lebih terlihat muda, dan supaya lebih kuat ketika beraktfitas.

Menjaga tekanan darah Anda dalam batas normal dapat meminimalkan risiko Anda.

Hal yang sama berlaku untuk diabetes dan kolesterol tinggi.

Penyakit lain, seperti penyakit tiroid, dan beberapa obat dapat melemahkan jantung.

Oleh karena itu, lakukan tes secara teratur, ikuti rencana perawatan dokter Anda, dan minum obat yang diresepkan.

Tetap aktif

Jantung membutuhkan latihan agar tetap bugar dan olahraga adalah cara yang sederhana namun tepat, mengingat hal itu dapat membantu meningkatkan kekuatan pemompaan jantung dan mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Olahraga teratur juga membantu menjaga berat badan dan tekanan darah tetap terkendali serta mengurangi stres.

Jika kamu mempunyai penyakit yang membuat olahraga menjadi sulit, carilah program olahraga yang dimodifikasi dan lebih sesuai dengan kemampuanmu.

“Kami merekomendasikan untuk mencoba melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang, misalnya bersepeda atau jalan cepat,” saran dr. Sunder.

Pertahankan pola makan yang baik

Cara lain untuk menunjukkan kepedulian terhadap jantung adalah dengan mengikuti pola makan sehat. Ini karena banyak bahan makanan kita yang dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Cobalah menjalani pola makan yang menyehatkan jantung berarti memasukkan lebih banyak makanan sehat ke dalam piring seperti biji-bijian, sayuran, dan protein tanpa lemak. Dr Sunder juga merekomendasikan untuk menghindari lemak trans, serta mengurangi konsumsi lemak jenuh, garam, dan gula rafinasi.

Berhenti merokok

Ini mutlak diperlukan untuk melindungi jantung. Tembakau sangat membuat ketagihan, dan sulit untuk berhenti. Belum lagi kandungan racun dalam asap rokok yang menimbulkan akibat buruk bagi kesehatan.

Karenanya berhenti merokok adalah salah satu hal yang dapat kamu lakukan untuk merawat jantung.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi alkohol

Mengurangi asupan alkohol adalah cara bagus lainnya untuk menjaga jantung agar tetap dalam kondisi yang baik. Minum alkohol berlebihan telah dikaitkan dengan masalah kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, kardiomiopati, dan risiko stroke yang lebih besar.

Secara umum, sebaiknya tidak melebihi dua porsi minuman jika kamu laki-laki dan tidak lebih dari satu minuman jika kamu adalah perempuan.