Belajar dari Nunung Srimulat, Ini 5 Jenis Makanan yang Bantu Turunkan Risiko Kanker Payudara

Sayuran hijau seperti bayam dan sawi memiliki sifat antikanker.

Kandungan antioksidan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang kadar darahnya lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.

Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita dengan tingkat karotenoid yang lebih tinggi memiliki risiko kanker payudara yang rendah.

Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa asupan tinggi folat, vitamin B yang terkonsentrasi dalam sayuran berdaun hijau, dapat melindungi diri dari kanker payudara.

Baca juga: Cara Awet Muda, STOP Makan Makanan Pedas, Niscaya Kulit Jadi Anti Keriput Bak Krisdayanti & Ashanty

3. Kacang-kacangan

Perlu diketahui, kacang-kacangan kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Secara khusus, kandungan seratnya yang tinggi dapat melindungi dari kanker payudara.

Sebuah studi pada wanita menemukan bahwa asupan kacang tinggi mengurangi risiko kanker payudara hingga 20 persen, dibandingkan dengan asupan kacang yang rendah.

Selain itu, dalam sebuah penelitian pada 1.260 wanita Nigeria, mereka yang mengonsumsi buncis tertinggi mengalami penurunan risiko kanker payudara hingga 28 persen, dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan rendah.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, termasuk salmon, sarden, dan mackerel, dikenal karena manfaat kesehatannya yang mengesankan.

Lemak omega-3, selenium, dan antioksidannya seperti canthaxanthin dapat menawarkan efek perlindungan terhadap kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ikan berlemak secara khusus dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Sebuah analisis menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sumber makanan laut omega-3 tertinggi memiliki risiko kanker payudara hingga 14 persen lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang makan dalam jumlah sedikit.

Baca juga: Cara Awet Muda Instan, Hindari Minuman Bersoda Jika Ingin Wajah Bebas Kerutan bak Kiki Amalia

5. Makanan Fermentasi