Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Elliptical, Seketika Badan Makin Ideal Bak Jordi Amat

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah salah satu cara membentuk otot perut six packs, agar tubuh Anda makin terlihat ideal seperti Jordi Amat.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan melakukan latihan Elliptical.

Anda bisa menggunakan alat yang disebut dengan Elliptical Trainer.

Saat ini, olahraga dapat dipermudah dengan peralatan alat Gym yang menyenangkan dan aman.

Terlebih lagi bagi Anda ialah salah satu orang yang malas berolahraga di luar rumah yang rentan dengan:

- Polusi,

- Keramaian,

- dan Jalan yang berlubang.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Olahraga Deadlift, Dijamin Badan Makin Ideal Bak Paulo Dybala

Kini, banyak orang yang telah sadar bahwa pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh.

Tak hanya itu, olahraga juga membuat badan menjadi sehat, sirkulasi oksigen serta peredaran darah lancar.

Ada beragam peralatan olahraga yang dijumpai salah satunya adalah menggunakan Elliptical.

Apa itu Elliptical?

Elliptical trainer adalah salah satu alat yang hampir mirip dengan gabungan treadmill dan sepeda statis.

Walaupun demikian, dalam satu gerakan menggunakan Elliptical Cross Trainer saja.

Anda sudah melakukan olahraga dua kali lipat.

Gerakan yang dilakukan hampir sama dengan sepeda statis memutar, perputaran kaki hampir sama dengan treadmill dan diiringi dengan kontrol di tangan.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Konsumsi Lemak Sehat, Badan Ideal Bak Emiliano Martinez & Livakovic

Manfaat Latihan Elliptical Trainer

Berikut ini beberapa khasiat yang Anda dapatkan bila rutin latihan menggunakan Elliptical, sebagai berikut:

1. Melatih Otot Perut

Seperti diketahui bahwa latihan Elliptical sangat berguna untuk membentuk otot perut.

Caranya sangat mudah, yaitu

- Lepaskan tangan dari handle,

- Kemudian lakukan gerakan jalan cepat.

Cara ini bertujuan untuk memberikan keseimbangan dan tumpuan beban pada posisi tubuh bagian tengah sehingga dapat melatih otot perut dengan sangat baik.

2. Melatih Otot Paha Sekaligus Kekuatan Otot Kaki

Latihan dengan Elliptical dapat digunakan untuk melatih otot kaki dengan semestinya.

Untuk pemakaiannya sama seperti jogging atau lari-lari.

Selama, Anda memakai alat ini, sangat bermanfaat untuk memperkuat otot kaki.

Dengan begitu, kita akan bisa lebih cepat memperbaiki gerakan dan keseimbangan tubuh kita.

3. Membakar Lebih Banyak Kalori

Apabila Anda latihan memakai Elliptical secara intens.

Maka, akan sangat berperan penting untuk memperbaiki mekanisme pembakaran kalori yang lebih besar.

Menaikkan intensitas lari di atas alat ini, bisa membakar antara 8 hingga 12 kalori untuk setiap menit latihannya.

4. Mengurangi Risiko Cedera

Bila Anda ingin melakukan suatu latihan dengan menggunakan alat ini.

Maka, alat ini berfungsi untuk mengurangi benturan pada daerah persendian.

Sehingga dapat mengurangi risiko cedera yang lebih mini risikonya.

Hal ini merupakan salah satu alasan kenapa para ahli merekomendasikan untuk menggunakan alat ini.

Selain itu, alat ini juga aman digunakan bagi para penderita nyeri sendi.

Nah, itu beberapa beberapa manfaat yang Anda dapatkan setelah berolahraga dengan Elliptical Trainer.

5. Mempercepat Penurunan Berat Badan

Khasiat setelah rutin pemakaian dengan menggunakan mesin alat yang satu ini.

Jelas, bahwa sebagian banyak orang sudah berhasil menurunkan berat badan hanya dengan memakai peralatan ini untuk mempercepat pembakaran kalori lemak di dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa Elliptal tipe Cross Trainer ini lebih baik dari alat gym yang lainnya seperti Stair Climbers dan Exercise Bikes (lebih dikenal dengan sepeda statis).

Dalam hal kalori yang terbakar, latihan menggunakan Elliptical jenis Cross Trainer ini sebanding dengan treadmill.

Itu karena dapat sering merasa lebih lelah disebabkan bagian-bagian otot yang dominan lebih besar digunakan untuk menghasilkan gerakan tersebut.

Jumlah kalori yang terbakar selama latihan dari arahan pelatih akan sangat bergantung pada berbagai faktor, termasuk usia, jenis kelamin dan tingkat kebugaran saat ini.

Tapi, alat yang satu ini yang paling efektif untuk digunakan apabila tujuan Anda itu menurunkan berat badan dengan aman, alami dan nyaman.

6. Melindungi Persendian

Kalau Anda mempertimbangkan Pro dan Kontra antara Elliptical Cross Trainer vs treadmill.

Bahwa khasiat yang satu ini yang menjadi tolak ukur dalam perbedaan yang paling penting.

Apabila Anda latihan di atas treadmill dianggap risiko tinggi.

Di sisi lain, latihan memakai Cross Trainer adalah tidak ada dampak negatif.

Hal inilah yang membuat banyak orang untuk memilih alat gym yang satu ini terutama bagi orang yang mengalami masalah sendi.

Fungsi bukan hanya itu, bahwa ini menekan jumlah tekanan terutama di lutut dan pinggu berkurang secara signifikan.

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Cara Membentuk Perut Six Packs di sini >>