Cara Membentuk Perut Six Packs Bak Jadon Sancho, Rutin Lakukan Swiss Ball Roll Out, Dijamin Berhasil

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah salah satu cara membentuk perut six packs seperti Jadon Sancho.

Memiliki bentuk perut six packs tentu menjadi dambaan untuk sebagian orang.

Pasalnya, membentuk otot perut bisa menjadi daya tarik tersendiri dalam menunjang penampilan dan membantu tubuh tetap stabil dan seimbang.

Tetapi untuk membangun kekuatan perut, butuh lebih dari sekadar berolahraga.

Karena membangun otot perut tidak semudah yang dibayangkan.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan melakukan gerakan Swiss Ball Roll Out.

Swiss ball roll out adalah solusi mudah untuk melatih otot perut.

Swiss ball roll out punya gerakan mirip latihan ab wheel, tetapi lebih mudah dan aman untuk menargetkan pada otot rectus abdominis dan punggung bawah Anda.

Apabila Anda ingin menambahkan unsur lain, seperti menggelindingkan bola pada sudut 45 derajat ke kiri dan kanan, hal ini sekaligus akan menargetkan otot obliques.

Lakukan latihan otot perut ini dengan bola fitness melalui gerakan-gerakan berikut ini.

- Berlutut pada permukaan lantai atau matras olahraga, lalu letakkan kedua tangan rapat dan mengepal pada bola fitness.

- Untuk mencegah cedera lutut, Anda bisa memberi tambahan handuk pada lutut yang berfungsi sebagai tumpuan dalam latihan ini.

- Jaga postur punggung tetap lurus dan tahan perut Anda, lalu gulirkan bola ke depan sejauh mungkin sesuai dengan kemampuan.

- Tahan selama tubuh meregang maksimal, kemudian tarik kembali tubuh Anda hingga bola fitness kembali ke posisi awal.

- Lakukan dua set dengan 10 kali gerakan menggulirkan dan menarik bola.